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09 janeiro 2012
Desafio de Carnaval
Oie meninas tudo bem?
Segunda feira ótimo dia para iniciar novos desafios né?
Tá rolando um projeto no blog da Flávia Lobão e achei incrível a ideia e estou querendo participar desse projeto.
E quero convidar minhas amigas para participar também o que acham?
Segunda feira ótimo dia para iniciar novos desafios né?
Tá rolando um projeto no blog da Flávia Lobão e achei incrível a ideia e estou querendo participar desse projeto.
E quero convidar minhas amigas para participar também o que acham?
Esmalte do dia: Panvel Tropical Trancoso
Oie gente!
Olha que lindo esse esmalte da Panvel que ganhei da Renata :)
08 janeiro 2012
Minha Suplementação
Oie gente!
Tentando responder aqueles que me perguntam sobre o que tomar paara auxiliar nos treinos.
Sim, essa é a pergunta que não quer calar o povo adora perguntar o que você tá tomando eu respondo sempre que tomei vergonha na cara e comecei a treinar direito, rsrsrsrs! Brincadeiras a parte a suplementação é um dos fatores importantes para obter bons resultados, junto com os treinos, uma boa alimentação e claro o descanso que também é fundamental.
Então, vamos lá estou tomando Whey Protein, BCAA, Malto, Creatina, Glutamina, Caseína e Vitamina C.
Vou tentar falar um pouco sobre cada suplemento, lembrando que não sou especialista no assunto e recomendo que cada um procure um nutricionista para saber suas necessidades e não jogar dinheiro fora.
Whey Protein é um suplemento alimentar extraído do soro do leite que contribui para construção muscular após os exercícios físicos
De todas as proteínas que existem, o whey protein (proteína do soro do leite) é considerada por muitos a melhor.
A Whey Protein é uma proteína rica em BCAAs, em aminoácidos essenciais para a reconstrução muscular.
BCAA : Vem da abreviação de “Branch Chain Amino Acids” que significa “aminoácidos de cadeia ramificada, são formados por 3 essenciais aminoácidos e que não são produzidos pelo organismo, sendo eles: A L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina.
O principal papel dos BCAA’s é na recuperação de lesões musculares, lesões essas formadas durante um treino intenso de musculação. Durante os exercícios com pesos, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular.
Maltodextrina: É um carboidrato complexo em pó composto por uma mistura de dextrina e maltose, obtida por hidrólise parcial enzimática. Os carboidratos fornecem as calorias que garantem e determinam o bom ritmo metabólico do nosso organismo. O suprimento de carboidratos é que proporciona o bom desempenho atlético
No Pain No Gain
Tentando responder aqueles que me perguntam sobre o que tomar paara auxiliar nos treinos.
Sim, essa é a pergunta que não quer calar o povo adora perguntar o que você tá tomando eu respondo sempre que tomei vergonha na cara e comecei a treinar direito, rsrsrsrs! Brincadeiras a parte a suplementação é um dos fatores importantes para obter bons resultados, junto com os treinos, uma boa alimentação e claro o descanso que também é fundamental.
Vou tentar falar um pouco sobre cada suplemento, lembrando que não sou especialista no assunto e recomendo que cada um procure um nutricionista para saber suas necessidades e não jogar dinheiro fora.
Whey Protein é um suplemento alimentar extraído do soro do leite que contribui para construção muscular após os exercícios físicos
De todas as proteínas que existem, o whey protein (proteína do soro do leite) é considerada por muitos a melhor.
A Whey Protein é uma proteína rica em BCAAs, em aminoácidos essenciais para a reconstrução muscular.
BCAA : Vem da abreviação de “Branch Chain Amino Acids” que significa “aminoácidos de cadeia ramificada, são formados por 3 essenciais aminoácidos e que não são produzidos pelo organismo, sendo eles: A L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina.
O principal papel dos BCAA’s é na recuperação de lesões musculares, lesões essas formadas durante um treino intenso de musculação. Durante os exercícios com pesos, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular.
Maltodextrina: É um carboidrato complexo em pó composto por uma mistura de dextrina e maltose, obtida por hidrólise parcial enzimática. Os carboidratos fornecem as calorias que garantem e determinam o bom ritmo metabólico do nosso organismo. O suprimento de carboidratos é que proporciona o bom desempenho atlético
Creatina é uma substância natural produzida pelo corpo e encontrada em fontes como carne de boi, salmão, atum, etc. Não se trata de um fármaco/anabolizante: você encontra a creatina naturalmente nas fontes já citadas, porém em quantidades baixas. Seriam necessárias grandes quantidades de bife para se obter os benefícios da creatina monohidratada em pó. Além disso, consumindo muita carne, você estaria consumindo toda a gordura desnecessária deste alimento.
Glutamina é o aminoácido mais abundante no tecido muscular e é literalmente dilacerado nos músculos durante períodos de estresse, como exercícios intensos e treinamento com peso. A glutamina é considerada “incondicionalmente essencial” pois esse esgotamento pode causar perda muscular e diminuição da função imunológica.
Exercícios intensos causam um grande aumento de radicais livres com uma simultânea queda dos antioxidantes que os combatem no corpo. A glutamina
ajuda na recuperação física.
Todos esses suplementos que citei até agora eu tomo no meu pós treino, isso mesmo tudo junto e tenho gostado bastante dos resultados...
Agora vou falar do meu mais novo xodó que é a caseína...
A caseína micelar é uma proteína de lenta digestão e, fonte de proteína rica que continua a alimentar os seus músculos por muito tempo depois da ingestão. De fato, estudos com essa forma de proteína isolada demonstraram que a caseína mantém estável os níveis de aminoácidos por incrível 7 horas. Mostrou-se eficiente para oferecer um forte efeito anti-catabólico não observado com proteínas de fácil e rápida digestão, como a do soro do leite (Whey Protein).
Apesar de as proteínas do soro do leite (Whey Protein) aumentarem a síntese protéica em um grau muito elevado, superior a caseína, os cientistas estão agora reconhecendo que a caseína micelar é muito mais importante na prevenção de lesões musculares. Na verdade, a pesquisa demonstrou que a liberação lenta e sustentada de aminoácidos de caseína micelar pode causar uma "liberação programada" de aminoácidos para a corrente sangüínea, que pode durar até 7 horas após a ingestão.
Caseína micelar é a forma natural da proteína encontrada no leite. Ela é separada do leite por meio de ultrafiltração, sem o uso de produtos químicos, o que aumenta a quantidade de peptídeos bioativos do leite, que reforça a função imunológica e promove o crescimento muscular. Uma propriedade da caseína micelar é que ela pode ter a capacidade de formar um "gel" no intestino. Isso proporciona uma constante liberação de aminoácidos na corrente sanguínea, o que torna uma excelente opção para uma duradoura proteína anti-catabólica.
Caseína micelar é a forma natural da proteína encontrada no leite. Ela é separada do leite por meio de ultrafiltração, sem o uso de produtos químicos, o que aumenta a quantidade de peptídeos bioativos do leite, que reforça a função imunológica e promove o crescimento muscular. Uma propriedade da caseína micelar é que ela pode ter a capacidade de formar um "gel" no intestino. Isso proporciona uma constante liberação de aminoácidos na corrente sanguínea, o que torna uma excelente opção para uma duradoura proteína anti-catabólica.
Caseína é a única que uso separada uso ela antes de dormir..
A vitamina C (também conhecida como ácido ascórbico) é uma das 13 principais vitaminas que fazem parte de um grupo de substâncias químicas complexas necessárias para o funcionamento adequado do organismo. É uma das vitaminas hidrossolúveis, o que significa que seu organismo usa o que necessita e elimina o excesso.
A vitamina C tornou-se popular em virtude do seu papel como antioxidante, com potencial de oferecer proteção contra algumas doenças e contra os aspectos degenerativos do envelhecimento.  |
| Barrinha de proteína |
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| Meu Whey e a Caseína |
No Pain No Gain
05 janeiro 2012
Coleção Adidas 2012 by Stella McCartney
Faz tempo que não posto nada de moda, e achei essa novidade legal para compartilhar p/ vocês é Coleção Adidas 2012 by Stella McCartney, tudo lindo para quem gosta de esporte assim como eu :)
Kit de Pincéis Eco Tools
Oie pessoal!
Hoje eu venho mostrar o meu kit de pincéis da Eco Tools que comprei com a Camila.
Como o nome diz ele é ecológico os pelos são sintéticos e mesmo assim são macios, muito macio por sinal, a parte cromada é de alumínio reciclado e o cabo de bambu. Sem falar que além de tudo isso ser importante eles são lindos adorei muito e recomendo!!!
Hoje eu venho mostrar o meu kit de pincéis da Eco Tools que comprei com a Camila.
Como o nome diz ele é ecológico os pelos são sintéticos e mesmo assim são macios, muito macio por sinal, a parte cromada é de alumínio reciclado e o cabo de bambu. Sem falar que além de tudo isso ser importante eles são lindos adorei muito e recomendo!!!
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| Ele vem nessa embalagem lindinha |
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| Pincel de pó que também pode ser usado para blush. |
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| Mini Kabuki |
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| Pincel para sombra bom para esfumar |
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| Pincel para corretivo que pode ser usado para sombra |
04 janeiro 2012
Testei: Batom MAC Brave
Oie gente!
Tudo bem?
Eu ganhei esse batom de presente de uma aluna e amei, porque é a minha cor preferida de batom, cor de boca puxado p/ rosa ele é cobertura satin.
O que é uma cobertura Satin?
Os batons Satin são parecidos com os Matte, mas possuem leve brilho acetinado. A cor é intensa e fiel e o batom é mais cremoso. (definição by 2Beauty)
Eu adorei, ótima fixação, excelente cobertura sem falar que o batom rende bastante estou usando direto e não acaba.
01 janeiro 2012
Meta traçada para 2012
Olá pessoas!!!
Feliz 2012! Sempre começamos o ano com metas e desejos para realizarmos né? Aproveitei e tracei a minha também.
Maitê Bueno atleta da categoria Toned
- campeã ESTREANTES
- campeã PAULISTA
- campeã BRASILEIRA E OVERALL
- campeã MISS WORLD NABBA
- campeã MISS UNIVERSE e MELHOR POSADORA
Feliz 2012! Sempre começamos o ano com metas e desejos para realizarmos né? Aproveitei e tracei a minha também.
Maitê Bueno atleta da categoria Toned
- campeã ESTREANTES
- campeã PAULISTA
- campeã BRASILEIRA E OVERALL
- campeã MISS WORLD NABBA
- campeã MISS UNIVERSE e MELHOR POSADORA
Não quer mais nada a criança? Bom gente é o seguinte ela é uma atleta e linda, escolhi ela porque realmente me inspira muito, gosto muito desse shape sequinha e com uma excelente definição.
Acho que cada uma temos que determinar uma meta a ser traçada nesse início de ano, seja parar de fumar, se alimentar melhor, começar alguma atividade física, eliminar aqueles quilinhos extras, arrumar um emprego melhor, começar aquele curso que sempre teve vontade, fazer aquela viajem dos sonhos e tudo aquilo que gostaríamos, o problema é que o ano começa e termina e não fazemos nada disso e o tempo passa e passa rápido. Por isso a minha dica para 2012 é seja feliz apenas isso...
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