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11 janeiro 2015
Shake e Sucos Funcionais
Olá pessoal!
Algumas sugestões de shakes funcionais que podemos fazer em casa.
Shakes aliados a uma alimentação balanceada podem ser a chave para reduzir medidas de forma saudável. Ricos em vitaminas, minerais, fibras e ingredientes termogênicos, eles saciam a fome, aceleram o metabolismo e ajudam o intestino a funcionar.
Apesar dos benefícios, eles não são adequados para substituir as refeições principais. Prefira tomá-los nos lanches intermediários ou como acompanhamento de refeições leves, como um frango grelhado com salada.
Shake com abacaxi e gengibre
Neste shake, é possível aproveitar os benefícios do gengibre, que acelera o metabolismo e elimina toxinas. A linhaça garante o aporte de fibras.
- 200 ml de chá verde
- 1 fatia grossa de abacaxi
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 8 folhas de hortelã
- 1 colher de chá de semente de linhaça
Suco temogênico
Além de usar ingredientes que ajudam a desintoxicar, outra opção é turbinar a receita de suco com alimentos termogênicos, que aceleram o metabolismo e, por tanto, a queima de gordura, principalmente abdominal. Entre os alimentos desse grupo estão a canela, o gengibre e a pimenta.
Receita de suco detox com canela
Ingredientes
• 200 ml de água de coco
• 1 maçã com casca
• 1 fatia de abacaxi média
• 1 colher de sopa de folhas de hortelã
• 25 g de gengibre
• 1 maçã com casca
• 1 fatia de abacaxi média
• 1 colher de sopa de folhas de hortelã
• 25 g de gengibre
Suco detox e funcional
Além de serem refrescantes e ajudarem na manutenção do peso, alguns sucos são funcionais e auxiliam o organismo de outras maneiras. Receitas com manga e cenoura, por exemplo, aceleram o bronzeado. Já a mistura de abacaxi e aipo ajuda a evitar o inchaço e reduzir medidas.
Receita de suco para eliminar o inchaço
Ingredientes
• ½ talo de aipo
• 1 fatia de abacaxi
• 4 morangos orgânicos
• 4 colher de sopa de salsinha
• 100ml de água de coco
• 1 fatia de abacaxi
• 4 morangos orgânicos
• 4 colher de sopa de salsinha
• 100ml de água de coco
Shake para desintoxicar
200 ml de água de coco
8 uvas verdes
1 colher (sopa) amaranto em flocos
1 cubo verde (com couve e hortelã)
Espero que vocês aproveitem bem as dicas e até a próxima.
Beijos Fiquem com Deus!
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