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O que te inspira?
O que te inspira a ir trabalhar todos os dias, estar com a família, ir para a academia, estudar, viver, criar algo novo, amar … O que inspira sua vida de um modo geral?
Vamos falar sobre Inspiração, inspirar-se, ser inspirado.
Você sabe o que te inspira? O que te faz vibrar? Você já buscou fora algo na expectativa de que te desse inspiração? O que te faz buscar seus sonhos, querer crescer, evoluir, fazer coisas novas?
Estas perguntas parecem simples, mas quando paramos para refletir sobre o que nos inspira, podemos encontrar dificuldades para responder, até por que a correria do dia a dia não nos permite ficar pensando muito nestas questões. Mas aqui é o lugar para refletir e se inspirar!
Afinal, o que é ter uma inspiração?
Palavra presente em muitas poesias quando se diz sobre amor ou “alma”, a inspiração é um entusiasmo para algo. A inspiração aparece quase sem querer, em atividades simples do dia a dia, como ao ler uma notícia, ao provar uma nova receita, virar uma esquina, é aquele “click” no nosso pensamento que nem sabemos como surgiu. Ela se refere à vontade enorme de agir na vida, parece um estímulo, sonho, ação, coragem e decisão de fazer algo, é utilizar algo ou alguém como modelo.
É um entusiasmo, famoso por inspirar poetas, músicos, pintores, escritores, e você. Inspiração é um instrumento da alma para o relacionamento do homem com o mundo, é uma forma de atividade mental que surge divido às diferentes combinações dos seis aspectos da mente: memória, imaginação, raciocínio, meditação, entendimento e sabedoria, juntamente com os afetos da alma, os sentimentos, podendo se manifestar em palavras ou escritas, na pintura ou em qualquer habilidade do ser humano.
Pense nesta pergunta: O que mais te inspira?
As pessoas e as suas diversidades? O amor? Fazer uma caminhada pela rua?
Conversar com os amigos? Deus? Revistas? Seus avós? A hora do banho? Filosofia? Histórias de superação? Um olhar? Meditação? Um gesto de caridade? Personalidades famosas da história? Sua família? Um dia de sol? Animais? Plantas? Teatro? Poesias? Esporte? Casamentos? Uma história de sucesso? Viagens? A praia ou mar? Futebol?Cursos? Palestras? Festas? O cheiro de alguma comida? Exposições de artes? Feiras? A natureza? Uma conquista? Filmes? Livros? Shakespeare? O cheiro da terra molhada pela chuva? Superação de seus próprios limites? Músicas? Fotos?
Enfim, a lista de coisas, pessoas ou lugares que te inspiram pode ser enorme, e não tem regra de certo ou errado, qualquer coisa pode te inspirar, é algo muito pessoal e depende da história de vida de cada um, o que funciona pra você é muito especial e específico. Mas o que realmente importa é deixar a inspiração chegar, entrar e ser livre para guiar sua vida.
Ter uma fonte de inspiração te faz muito bem!
A inspiração trabalha com a criatividade da pessoa, ajuda o cérebro a se manter funcionando criativamente e sair da “zona de conforto”. Inspirar-se em algo ou alguém faz você mudar a sua rotina, querer conhecer pessoas novas, lugares novos, ouvir outras músicas, outras opiniões, cardápios diferentes. Quem tem inspiração tem sonho, quem tem sonho tem ação, quem tem ação tem coragem, quem tem coragem tem decisão. Além disso, ter uma inspiração te ajuda a ser mais espontâneo, e isso é saúde mental. Portanto, inspire-se, mergulhe no que te inspira de corpo, mente e alma.
A inspiração te motiva!
A inspiração vem do pensamento, e cada ação que temos é precedida por um pensamento que inspira essa ação. Mas, quando deixamos de pensar e nos inspirar, perdemos a motivação para agir na vida. A Inspiração te oferece forças internas que se mostram nos seus modos de ser sempre como alguém aberto ao desenvolvimento e aprendizagem positivos, tendo dentro de si algo que o impulsiona.
Brinque mais, seja criativo, se deixe inspirar e ser inspirado!
Precisamos cada vez mais, reaprender a brincar, viver o diferente, ser ousado. Se inspirar é experimentar ter contato com nossas sensações. Ajuda a ser mais criativo, e não repetir papéis da sociedade. A arte deixa de fazer parte do nosso cotidiano e nos esquecemos de ousar. Brinque, sonhe, seja diferente e criativo… Inspire-se e se deixe inspirar .
Pirâmide das necessidades criada por Maslow e a inspiração na nossa vida:
Ele acreditava que não devemos buscar saciar só necessidades físicas, mas que também é importante crescer e se desenvolver. Maslow organizou as necessidades em uma pirâmide, colocando na base as necessidades mais primitivas e básicas para a sobrevivência, e no topo as mais evoluídas.
Acredito que a “inspiração” estaria colocada no topo da pirâmide, como uma necessidade de realização pessoal, que te ajuda na criatividade, espontaneidade, solução de problemas, aceitação dos fatos e todas as que estão classificadas no topo da pirâmide de Maslow, fundamentais para nós seres humanos.
Exemplos de alguma personalidades que podem te inspirar:
Pessoas que abraçaram causas humanistas e dedicaram suas vidas a um ideal. Podem nos inspirar, e nos fazem refletir sobre quem somos, de onde viemos e para onde vamos. Despertam em nós a vontade de nos tornarmos seres humanos melhores. Veja alguns exemplos de personalidades que inspiram as pessoas a seguir seus passos:
Jesus Cristo, Mahatma Gandhi, Albert Einstein, Ayrton Senna, Martin Luther King, Dalai Lama, Buda, Madre Teresa de Calcutá, Leonardo da Vinci, Nelson Mandela, Zilda Arns…
Mais uma vez, a lista pode ser enorme e nem cabe aqui falar de todas as pessoas inspiradoras. Qualquer um pode estar nesta lista, como você por exemplo, que pode ser “luz” e fonte de inspiração para muitas pessoas da sua família, círculo de amigos, escola, trabalho, no seu bairro e tantos lugares que frequenta, mesmo que nunca tenha saído em jornais ou televisão. Nesse exato momento, em diferentes lugares do mundo, existem pessoas comuns fazendo coisas extraordinárias, e isso é muito inspirador. Pessoas que não são conhecidas ou famosas, mas que também estão trabalhando, para a elevação da condição humana. Essas pessoas inspiram e fazem uma enorme diferença por onde passam, e assim transformam a vida de outras pessoas.
Dicas de filmes inspiradores:
Assistir filmes não é apenas divertido, eles inspiram muito. Dependendo de cada história assistida, pode te inspirar a querer superar desafios, vencer lutas, ser uma pessoa melhor, fazer algo diferente, conquistar vitórias, fazer o bem para alguém, transformar o pensamento, enfim, são inúmeros os benefícios e inspirações para a vida que um bom filme pode te oferecer. Fazem você sonhar, imaginar e querer ir atrás. Os filmes servem como um estímulo, uma força.
“A Corrente do Bem”, “O Sorriso de Mona Lisa”, “A paixão de Cristo”, “Desafiando Gigantes”, “Forrest Gump”, “Antes de Partir”, “Click”, “Poder além da Vida”, “A Vida é Bela”, “Deus não está Morto”, “Homens de Honra”, “Sociedade dos Poetas Mortos”, “Pequena Miss Sunshine”, “Um Sonho Possível”, “Invictus”, “Meu Nome é Radio”, “A Procura da Felicidade”, “Um Sonho de Liberdade”, “Patch Adams, O Amor É Contagioso.”
Dicas de livros inspiradores:
Livros são fontes muito ricas de inspiração criativa. Para a criatividade individual, ler está entre os melhores exercícios para desenvolver a própria capacidade criativa. O livro incentiva a imaginação permitindo milhares de idéias, modificam a forma como vemos o mundo, inspiram, abrem a mente à novos pensamentos, idéias e objetivos. Afinal, “Ler é viajar sem sair do lugar”… Boa leitura.
“Comer, Rezar e Amar”, “O diário de Anne Frank”, “Uma Vida sem Limites”, “A arte da Guerra”, “O Monge e o Executivo”, “O Sol é para Todos”, “Jardim Secreto”,“Eu sou Malala, Malala Yousafzai”.
Dicas de músicas inspiradoras:
Além de filmes e livros, a música ajuda no nosso desenvolvimento intelectual, estimula a criatividade, e ajuda a expressar nossos sentimentos, pois desencadeia uma sensação de animo em nosso cérebro que tira o estresse. Sentimos um estado agradável de bem-estar, facilitando a concentração e o desenvolvimento do raciocínio. Escutando uma música que gostamos relaxamos o corpo e alma.
Então, liga o som e inspire-se nessas letras.
“Tempos Modernos” – Lulu Santos, “Não Desista do Amor” – Padre Fábio de Melo, “Canta Canta, Minha Gente” – Martinho da Vila, “Imagine” – John Lennon, “Hero” – Mariah Carey, “Simplythe Best” – Tina Turner, “É preciso saber viver” – Titãs, “Enquanto houver sol” – Titãs, “Fireworks” – Katy Perry, “Até quando”, Gabriel, O Pensador, “I feel good” – James Brown, “We are the champions” – Queen, “Mais uma vez” – Renato Russo, “We can be heroes just for one day” – David Bowie.
FICA A DICA: Outra dica é escutar músicas instrumentais ou com sons da natureza, com barulho de cachoeiras e pássaros, por exemplo. Este tipo de música ajuda muito a relaxar, se concentrar, equilibra o bem-estar, a espiritualidade, e te ajuda e se inspirar …
Frases para te inspirar:
“Seja você quem for, seja qual for a posição social que você tenha na vida, a mais alta ou a mais baixa, tenha sempre como meta muita força, muita determinação e sempre faça tudo com muito amor e com muita fé em Deus, que um dia você chega lá. De alguma maneira você chega lá.” (Ayrton Senna)
“Porque as pessoas que são loucas o suficiente para achar que podem mudar o mundo, são as que de fato, mudam.” (Steve Jobs)
“Se não puder voar, corra. Se não puder correr, ande. Se não puder andar rasteje. Mas continue em frente de qualquer jeito”. (Martin Luther King).
Recado inspirado para você:
Você pode ser fonte de inspiração para muitas pessoas, então acredite no seu potencial e nas suas qualidades, não desista dos seus sonhos, mesmo que não encontre apoio de alguém ou pareça algo impossível de se realizar. Não precisa ser famoso como gandhi ou martin luther king e fazer algo gigantesco e reconhecido mundialmente. Você pode fazer a diferença com algo simples, mas que para você tenha um significado enorme. Vá em frente e seja inspirador!
Liga o som, encontre uma posição confortável, deixe o pensamento livre, apague a luz e relaxe, quando você está calmo a inspiração toma conta de você com mais facilidade:
Imagens: elasoquerviajar.com
10 coisas que você precisa saber sobre atividade física.
Conheça os benefícios da realização de exercícios no 10 Coisas que Você Precisa Saber Sobre Atividades Físicas. Lembrando que o sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis.
Confira, então, os 10 coisas que você precisa saber sobre atividade física:
- A prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que o cidadão deixe de ser sedentário. Estes trinta minutos podem ser contínuos ou divididos em três períodos de 10 minutos cada.
- Quando se fala em exercícios, o mais importante é que você pratique alguma atividade que se adapte ao seu estilo de vida e que seja do seu agrado. Caso contrário, são muitas as chances de interrupções.
- Pequenas modificações no hábito diário – como subir escadas, saltar do ônibus um ponto antes, passear com cachorro, varrer, cuidar do jardim, lavar o carro, etc. – podem ajudá-lo a movimentar mais e servir como um estímulo para o início de uma atividade física diária.
- Os efeitos benéficos da atividade física ocorrem para as pessoas que se exercitam com regularidade. Aqueles com IMC entre 25 e 30 (sobrepeso), nestas condições, podem ter um risco menor de desenvolver diabetes e outras doenças metabólicas do que os sedentários.
- De acordo com o United States Departament of Health and Human Services, é importante os adultos pratiquem duas horas de atividades anaeróbicas (musculação localizada), por semana, além dos 30 minutos de caminhada intensa por dia. Nos casos de pessoas com diabetes, hipertensão, obesidade e pessoas com problemas no metabolismo ósseo, por exemplo, é preciso ter um cuidado especial na escolha dos exercícios a praticar. Nestes casos, é imprescindível o acompanhamento de um profissional.
- 1 minuto de atividade física intensa é compatível com 2 minutos de atividade moderada. Caminhada em ritmo acelerado, hidroginástica, passeio de bicicleta e jogo de tênis em dupla são alguns dos exemplos para atividade moderada. Já a corrida, a natação, o basquete e a corrida de bicicleta são consideradas intensas.
- Durante a prática de um exercício físico é possível que haja uma redução na taxa de glicose da pessoa. O indicado, principalmente para pessoas com diabetes, é que carreguem consigo algum tipo de carboidrato de rápida absorção.
- As atividades físicas melhoram a sensação de bem-estar, diminuem a ansiedade e a probabilidade de depressão, por liberarem a serotonina (hormônio conhecido como “molécula da felicidade”).
- Dentre os benefícios da prática de exercícios estão: a diminuição do apetite, a melhora do humor, a perda de gordura (emagrecimento), o enrijecimento dos músculos, a melhora da imunidade e o retardo do envelhecimento.
- Em uma recente pesquisa feita pelo Overseas Development Institute, na Grã Bretanha, mostrou que o número de aldutos obesos cresceu quatro vezes nos últimos 30 anos, em paises em desenvolvimento, ou seja, são mais de 1 bilhão de pessoas acima do peso.
Texto: Flavia Garcia
Fontes: Ministério da Saúde, Organização Pan-Americana de Saúde, Programa Agita Mundo e o Departamento de Saúde, Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabolica e Serviços Humanos dos Estados Unidos.
Hambúrguer saudável
Celulite
Muitos profissionais acreditam que a causa da celulite esteja relacionada com o acúmulo de substâncias residuais nos tecidos, provocada por uma dieta desequilibrada, rica em alimentos refinados e pobres em frutas, legumes e verduras. Os depósitos de água, gordura e impurezas em algumas regiões do corpo dão a aparência da celulite, que fica mais evidente quando a pele é pressionada. É importante saber que o grau I é a fase oculta ou de predisposição e pode ser reversível. No grau II, a celulite começa a ser visível, porém, também pode ser reversível. Já no grau III, observa-se a etapa um pouco mais avançada, porém ainda passível de tratamento e pode ser reversível. A fase irreversível da doença acontece no grau IV, quando já não há mais resposta para o tratamento devido à presença do líquido rico em proteínas e lipídeos nos membros inferiores, causando um desconforto visual e até dores, por isso a importância de prevenir este aparecimento!Esta patologia geralmente acontece nas mulheres devido ao hormônio estrogênio que faz com que elas acumulem mais gordura do que os homens na região do quadril e coxas. A celulite causa grande desconforto estético e angústia; à medida que a pele envelhece, a superfície torna-se mais fina e menos elástica tornando a celulite mais evidente, por isso, é recomendado evitar a exposição excessiva ao sol a fim de manter a elasticidade da pele. Uma das melhores maneiras de se prevenir o aparecimento de celulites estão relacionadas às mudanças de hábitos, como: dietas adequadas, prática de atividade física, atenção aos erros alimentares e melhora da função intestinal, além da prática de exercícios físicos.
É importante destacar que a maior incidência de celulites está em mulheres que têm um biótipo mais produtor de estrogênio, o que acumula gordura em partes como bumbum e coxas. Ou seja, se você tem esta parte do corpo mais larga, tem um corpo com maior quantidade de estrogênio e, portanto, precisa tomar um maior cuidado, pois é um problema de nível hormonal (que, por consequência, pode ser melhor tratado com reposição de hormônios). Para tal caso, deve-se evitar o excesso de gordura corporal e o uso de anticoncepcionais, que aumentam o aparecimento de celulites no corpo, assim como o leite faz com pessoas que não tem esta “disposição genética”.
A dietoterapia, neste caso, tem como objetivo a redução do tecido adiposo, a regulação do trânsito intestinal e a diminuição da retenção hídrica. A dieta deve ser pobre em gorduras e rica em frutas, legumes, e verduras. Importante, também, substituir os carboidratos simples pelos complexos (integrais) e ficar atento ao consumo de fibras. As fibras insolúveis reduzem o tempo do trânsito intestinal, diminuindo a pressão abdominal e com isso, melhoram o sistema circulatório dos membros inferiores, além de não favorecer a reabsorção do estrógeno na forma ativa.
As principais dicas são: preferir fontes magras de proteína, aves, peixes e carnes vermelhas magras; consumir, diariamente, frutas, legumes e verduras; preferir alimentos integrais, pois são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação do intestino, bem como escolher alimentos que não contêm sal na sua formulação, pois o sal favorece a retenção de líquidos e, assim, agrava a gordura localizada. Além disso, é bom evitar refrigerantes e as bebidas alcoólicas; substituir frituras por preparações grelhadas, assadas ou cozidas; beber muita água por dia e claro, evitar alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheadas, chantilly, biscoitos amanteigados e sorvetes.