Bia Personal

Passada no mercado, pipoca, pipoca, aproveitando enquanto eu posso comer, gelatina zero, sucos clight, vagem, batata, abobrinha, salada de verão, batata e chá...

Tilápia, frango, abobrinha, tempero zero e chá...

Whey só para mulheres, sabor limão uma delícia :)

Mais chás, aveia, claras + pipocas, gelatinas, macarrão japonês e geleia diet

30g de biscoito de arroz + 1 scoop de whey :)

Almoço com tilápia

Tilápia com abobrinha e macarrão Japonês :) É isso aí galera é preciso ter foco, força de vontade, porque não é fácil viu?  Vontade de desistir , medo,  sempre acontece, porém ainda estou firme e forte, quero muito isso e vou lutar sempre :)

Olá pessoal! Daí semana passada eu recebi outro kit SMAM, dessa vez foi da Trika dona da redesmam o maior grupo destinado só para mulheres que treinam.
E para quem deseja participar do grupo no facebook é só clicar aqui SMAMFITNESS 
E também tem a Redesmam com muita informação e motivação para vocês que deseja ficar de bem com seu corpo e com saúde.
E para aquelas viciadas em treino assim como eu, pode encontrar tudo isso na loja da Trika Mundo Total vão vão amar.
E para aqueles que sempre me perguntam o que é SMAM? É Sou Mulher e Amo Musculação :)

Olá pessoal!
Hoje vou contar um pouco sobre a Lary Maciel que eu acompanho há bastante tempo quando eu tinha uma mania de assistir e acompanhar gurus do youtube onde pessoas ensinam tudo sobre maquiagens e afins e a Lary era uma delas, ela sempre foi uma pessoa super p/ cima ajudava muita gente com suas dicas, eu mesma aprendi muito com ela.
Daí comecei acompanhar ela no facebook e quem me conhece sabe, que quase todos os dias eu posto fotos dos meus resultados na academia, e outro dia ela comentou numa foto minha, "queria ficar assim também" e eu respondi "vamos treinar" e ela aceitou e não é que ela foi mesmo...

Por isso quando alguém me pede ajuda eu falo você precisa querer de verdade, acha que foi fácil p/ ela?
Claro que não, mais ela se manteve focada, e conseguiu.
Fico muito feliz com isso, pq de alguma forma eu consigo motivar e incentivar as pessoas, é a melhor parte do meu trabalho, quem me conhece sabe o quanto isso me faz bem. :)


Quem será a próxima a conseguir e vencer o desafio de mudar e se transformar? 
Convido você que está aí lendo esse post para ir em busca da sua transformação, você é capaz!
Acredite nisso :)
A formula mágica já sabemos o que é Reeducação Alimentar + Atividade Física = Qualidade de vida.
Visite e conheça a Lary Maciel
Beijos

Oie pessoal!
Tudo bem?
Hoje eu vim pedir um favor para aqueles que possui facebook. estou concorrendo uma promoção e só curtir a minha foto Clique aqui :) Eu agradeço muito se cada pessoa que entrar aqui for lá curtir eu tenho grande chances para ganhar...

E aproveitando quero convidar vocês para conhecer o meu cantinho no facebook, lá é muito mais fácil para atualizar e trocar informações.
Bia Oliveira

Olá pessoal!
Tudo bem?
Hoje a dica é sobre colágeno, mas quem vai explicar é a Nutricionista Giovana Guido ela tem um canal no Youtube com várias dicas sobre dieta e suplementação e também possui uma página no  Facebook eu mesma pedi autorização para compartilhar e ela muito simpática disse que não teria problemas.
Eu faço uso de colágeno no meu dia a dia uso da marca Performance Nutrition em cápsulas ou em pó esse mês estou testando o lançamento da marca em pó e estou adorando.


                   

Olá pessoal!
E mais um ano novo aí todo nosso, para gente começar novos projetos, novos planos, novos sonhos...
Minha vida está uma correria, muitas coisas p/ fazer, dei inicio a minha dieta e confesso que não está nada fácil, preciso ter muita força de vontade para conseguir, treinar todo mundo treina, quero ver fazer dieta, essa será a hora da verdade.
Sobre a minha suplementação é a mesma, só parei de usar a creatina nesse período.
Os treinos estão mais ativos, descansos menores, bi set, tri set e 3 vezes por semana 40 minutos de aeróbicos.


E nada como iniciar uma semana com uma boa inspiração essa é a minha Janaina Ferreira atleta bodyfitness. 
E vocês quem é a inspiração de vocês?