30 julho 2010
Dica: Musculação
Olá pessoal Tudo bem?
Hoje venho falar sobre atividade física, porque devemos nos preocupar com isso? Porque simplesmente queremos ter qualidade de vida, não adianta ter um cabelo lindo, uma pele perfeita e não ter saúde!
Sim, porque é o que ganhamos com a prática da atividade física, vamos colocar o corpo em movimento, hoje vou falar um pouco sobre musculação amor ou ódio?
Tem gente que ama e tem gente que odeia, eu estou praticando há seis meses e estou adorando o resultado, sempre fui magrela e agora tô gostando do que vejo no espelho.
Muitas mulheres vão fazer musculação e a primeira coisa que fala é não quero ficar grande e não vai ficar grande pode ficar tranqüila, não é tão fácil assim ficar grande até porque existem vários fatores que diferencia a prática de cada um, como o fator genético, alimentação, suplementação, que vai ajudar a desenvolver músculos.
Sem falar que qual a mulher que não gosta de chegar o verão é ta bem com o seu corpo, colocar aquele biquíni e gostar do que vê.
A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas ), contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios. Ou seja, tudo é possível! Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser usada para diferentes objetivos.
Cada vez mais as mulheres estão ganhando consciência de que a musculação não as torna uma montanha de músculos como muitos ainda pensam, mas fortalece os músculos e é uma atividade física essencial em qualquer fase de nossas vidas.
Alguns benefícios:
1- Osteoporose: a musculação produz estímulos que desencadeiam reações químicas sobre os ossos, fazendo com que esta ossatura absorva melhor o cálcio contribuindo para a boa formação da massa óssea e evitando fraturas;
2- Aumento da massa magra: com a prática da musculação a massa magra aumenta e à medida que isso ocorre, a gordura diminui, uma vez que esta é a fonte de energia para a realização dos exercícios;
3- Melhora a postura: a pessoa que pratica musculação consegue ficar com a postura correta, pois tonifica a musculatura dorsal;
4- Combate a flacidez: com a prática dos exercícios os músculos recebem mais nutrientes, a musculatura vai se tonificando e as fibras musculares vão ficando mais espessas, pois a musculação trabalha os grupos musculares separadamente por meio de contrações e estiramento das fibras musculares;
5- Ajuda a emagrecer: ela ajuda a queimar as gordurinhas que tem pelo corpo, pois em um treino leve de musculação pode-se eliminar cerca de 300 kcal/hora.
6- Modela o corpo: como a musculação causa micro lesões nas fibras musculares, o tecido muscular dá estímulos para que pequenas reações bioquímicas aconteçam para a reparação da mesma, e assim os músculos vão ganhando novas formas, mais definidas.
7- Diminui o colesterol: a musculação ajuda a diminuir o colesterol devido ao gasto de energia, já que aumenta o calibre das artérias, ficando o fluxo sanguíneo mais forte e assim levando das artérias os resíduos de gordura.
Não importa a atividade que você faz o importante é se movimentar.
Bjus Bia
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Ahhhh musculação... um mal necessário!!! rsrsrs...
ResponderExcluirPratico e adoro!
Adorei o texto, escreveu e explicou direitinho! ;) Parabéns Bia!!!
Aeeee Prof°!!!Muito bem explicado.
ResponderExcluirÉ isso ai galera NO PAIN NO GAIN
;)