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29 maio 2016

Alguns exercícios abdominais

Abdominais - ABS

* Variantes
* Incidência muscular

Os músculos abdominais incluem o reto abdominal, os oblíquos externos, os oblíquos internos e o transverso abdominal, sendo esses músculos de grande importância para a manutenção da postura correta, para a estabilização da coluna lombar e para o controle do corpo. 
 O fortalecimento dos músculos que compõem o abdômen fornece estabilidade para as paredes anterior, laterais e posteriores do tronco, evitando a sobrecarga da região lombar. 
 Sendo assim, os benefícios vão muito além da estética, garantindo mais estabilidade e equilíbrio corporal e influenciando positivamente na correção da respiração torácica e abdominal.

















































Flan de café Fit




FLAN de café
120ml de claras (4 claras )
100ml de café coado
1 colher de pasta de amendoim 
Adoçante e canela em pó a gosto

Bate tudo com o garfo e põe no micro-ondas por 3 minutos.
Deixei na geladeira esfriando por 1 hora mas pode comer quentinho também. @dicasdabia com muitas dicas pra vocês.