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27 maio 2012

Testei: Demaquilante: Sephora, Vult e Contém 1g

Porque não é só usar maquiagem para ficar bonita, tem que usar também um produto para tirar toda a maquiagem do rosto e não basta só lavar a pele com sabonete, (eu fazia isso) hoje sei a necessidade de usar demaquilante, existe no mercados várias opções, eu vou mostrar os meus e no final tem um vídeo muito legal da Paola ensinando a demaquilar os olhos (principalmente por ser uma região muito sensível, devemos ter um certo cuidado com isso) 

 Quando fiz o curso de auto maquiagem na Contém 1g aproveitei para comprar esse demaquilante que tenho gostado bastante dele, tira toda make do rosto, não deixa a pele oleosa.
 Esse da Vult foi minha primeira opção em damaquilante e quebra bem o galho para tirar a make do rosto, não deixa a pele oleosa, recomendo para quem procura algo baratinho.
 Para os olhos eu uso esse da Sephora que ganhei da fofa da Renata que é uma maravilha tira tudo mesmo, vale muito a pena e dura bastante porque só vai usar para tirar make dos olhos. 
Ele é à base de óleo, então remove até a máscara mais difícil e o primer!
Com um disquinho de algodão eu consigo limpar meus dois olhos perfeitamente. Não arde a pele. Super recomendo! 

                      
25 maio 2012

A importância da Água



Beber água diariamente é crucial para manutenção da vida.
Para se ter uma idéia, a perda média de água do ser humano é de cerca de 2 a 2,5 litros de água por dia, que saem na urina, fezes e suor – em dias quentes, chegamos a perder o dobro disso.
Uma atitude equivocada das pessoas, é a de só beber água quando está com sede. Pois bem, sentir sede é um provavel sinal de que você perdeu de 1% a 2% do seu peso em água, ou seja, beber água, além de uma necessidade deve ser um hábito.
A ingestão de água recomendada é algo em torno de 40ml por kilo de peso corporal ao dia. Lembre-se, estamos falando de água –  refrigerantes, sucos e chás não entram nessa conta! E tomar os 2 a 3 litros necessários diariamente de uma só vez não resolve. Alguns dados apontam que o estômago tem capacidade para apenas 12 ml/kg/hora de líquidos, ou seja, tomar mais que 01 litro de líquido de uma só vez faz mal”. Recomenda-se algo em torno de 200ml a cada hora.
Quando se fala de atletas fica mais difícil determinar uma hidratação ideal, já que fatores como duração e intensidade do exercício, devem ser levados em consideração.
Entre os benefícios de uma ingestão de água adequada estão:
1- Temperatura
Exercícios físicos e muito calor, fazem o corpo liberar água pela transpiração, reduzindo a temperatura corporal.
2- Absorção de nutrientes
Uma boa hidratação garante o volume ideal de sangue para o transporte de nutrientes como a glicose, os aminoácidos, as vitaminas e os minerais.
3- Retenção hídrica
Em um organismo hidratado, a necessidade de armazenamento de água é menor, e através de um sistema regulatório o organismo elimina mais água a medida que ingere mais água. Assim, beber mais água ajuda a combater a retenção hídrica indesejada, mais comum entre as mulheres.
4- Celulite
Com a ingestão diária de água, a circulação sangüínea melhora e a eliminação de toxinas pela urina e pelo suor ajuda a previnir o aparecimento da celulite.
5- Digestão
A água ajuda a na formação de enzimas que promovem reações químicas no organismo, além de também formar o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão.
Um grupo de cientistas americanos, apresentou um novo estudo onde afirmam que dois copos de água antes de cada refeição podem ajudar as pessoas a emagrecer.
A conclusão surgiu depois de experimentos conduzidos por doze semanas na Universidade Técnica de Virgínia, na cidade de Blacksburg, nos Estados Unidos. Em um grupo, metade era instruída a beber dois copos do líquido antes das três refeições diárias, enquanto a outra não recebia qualquer instrução de como ou quando ingerir. Segundo os cientistas, a razão para o emagrecimento é física. O consumo de água antes da refeição pode fazer com que as pessoas se sintam saciadas e consumam menos calorias logo em seguida.
Além disso, ingerir 8 copos de água gelada faz com que o corpo aumente o metabolismo, gastando 200 calorias a mais por dia para produzir mais calor.
Beber alguns copos de água não vai resolver todos os seus problemas, mas como a água é de longe a bebida mais saudável, não ha mal nenhum em manter uma garrafinha à mão durante o dia.
Professor e treinador Thiago Muller 
18 maio 2012

Dicas para marmiteiras.

Olá pessoal!
Para quem está fazendo dieta não tem jeito, precisa se preocupar e levar suas comidinhas de casa, comer na rua não rola, e uma ótima opção é comprar uma bolsa térmica para manter a qualidade dos alimentos, ontem eu recebi uma e vim aqui mostrar para vocês...





Quem estiver procurando uma bolsa térmica para comprar pode encontrar também na loja da Trika.


15 maio 2012

Testei: Base Mineral Mary Kay

Sempre fui louca para testar os produtos Mary Kay e nunca achava alguém para comprar, agora tenho uma amiga consultora e já fiz meu pedido para experimentar..
Pedi a base + o pincel e vamos ao teste:

Que eu sou a louca das bases todo mundo já sabe, e depois de ter experimentado a base mineral  da Avon,  O Boticário, Contém 1g. Agora estou usando da Mary kay a cor escolhida foi a bege 2, fiquei com aspecto mais bronzeada com ela, prefiro ficar mais moreninha do que mais clarinha (nada de fantasminha).
O que falar da base: Adorei, porque me deixa com aspecto natural sem aquela cara de reboco, não deixa a pele oleosa fico 5 horas trabalhando e ela não brilha :)
Não transfere a embalagem é ótima, sem falar que a tampa ainda serve como espelho.
Para um pele mais elaborada é só aplicar uma base liquida antes e finalizar com ela, já fiz isso e ficou ótima.
Outra coisa que eu gostei muito foi o preço dela R$49,00 o pincel R$ 25,00

Agora é só olhar a foto sem base para querer usar sempre. 
Aff, sem glamour nenhum!
Como podem ver existe uma grande diferença sair de cara lavada e sair com uma base!
Super natural, só estou usando a base!
Recomendo a quem estiver procurando uma base de fácil aplicação e com um preço bacana...


14 maio 2012

Expo Nutrition SP 2012

Olá pessoal!
Sábado dia 12/05 estive na Expo Nutrition e foi muito legal.
Ao lado da Trika e da atleta Wagna 

Paulo Zulu e Trika da rede smam 

Encontro com as Smam"s  (Patricia, Trika e eu)

Foi a primeira pessoa que encontrei.. adorei conhecer!!!

Atleta Larissa

Meu amigo e parceiro Nortom

Atleta Cintia uma querida!

Johann Schatz me divirto demais com ele.

Cinara Polido

O gigante Alex dos Anjos

Wagna linda e simpática. 

Eva Andressa o que é essa mulher? Linda demais

Andressa Ferreira

Auren miss simpatia de pessoa.

Quer se sentir gorda tire uma foto ao lado da miss bikini Márcia  um doce de pessoa

Morennah essa é parceira, amiga que me aguenta em vários momentos..
Muito legal passar o dia na feira, vendo vários atletas queridos...
isso acabou me dando mais vontade de treinar, essa semana promete, e com direito atividade aeróbica, vamos que vamos secar as banhas e fica bem para a próxima Expo Nutrition...
13 maio 2012

Cross Fit vai correr ou vai encara?

Oi pessoal!
Tudo bem?
O post de hoje é sobre um tipo de treinamento que a cada dia está ganhando seguidores.

CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas; são elas: resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.
CrossFit é o principal programa de treinamento de força e condicionamento físico usado em muitas academias de polícia, grupos de operações táticas (como SWAT), unidades de operações especiais do exército americano (como os US Marines), por campeões de artes marciais e centenas de outros atletas de elite e profissionais pelo mundo, assim como por mães, avós, crianças e até mesmo pessoas com necessidades especiais.
CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico da estrutura corporal. Nós planejamos nosso treino para provocar a mais ampla adaptação possível, o nosso programa de condicionamento não-especializado tem a intenção de tentar otimizar as funções humanas dentre os 10 domínios de capacidade física conhecidos. São eles: Resistência Cardiovascular e Respiratória, Resistência Muscular, Força, Flexibilidade, Potência, Velocidade, Coordenação, Agilidade, Equilíbrio e Precisão.

O treinamento é baseado em movimentos funcionais, constantemente variados e executados em alta intensidade.
Movimentos Funcionais são aqueles que possuem uma grande transferência para suas atividades cotidianas, Intensidade é a variável dependente que normalmente é mais associada com a melhora do condicionamento físico e Constantemente Variados significa que estamos treinando para uma infinidade de tarefas físicas que a vida nos apresenta. Resumindo, isso também pode ser entendido como a capacidade de mover grandes cargas por longas distâncias o mais rápido possível

11 maio 2012

Smam do mês de Maio

Oie pessoal!
Tudo bem?
É com grande alegria que hoje eu venho fazer um pedido para todos que acompanham meu blog, estou concorrendo a smam do mês de maio, é só clicar na minha foto e curtir... Será mais um passo para continuar firme e forte nos treinos.
Mais um desafio pessoal traçado.


Gostou da foto? É clicar no link e da um Curtir 
Já deixo aqui o meu obrigado!!!

08 maio 2012

Nabba Brasil Open 2012

Mais um campeonato de musculação onde estive presente, cada dia gosto mais desse universo.













05 maio 2012

Motivação

Olá pessoal!
Tudo bem?
Recebi um comentário muito fofo e com um pedido de um post sobre motivação o que me faz ter forças para treinar todos os dias?
Tenho certeza que tem pessoas que deve perguntar isso, ou não entende por que fazemos isso.
Vou dar uma resumida como comecei meus treinos, primeiro fator foi a faculdade que escolhi, educação física eu preciso fazer uma atividade física, não podemos ser casa de ferreiro e espeto de pau, não mesmo aqui é espeto de ferro, rsrsrsrs...
Daí fui fazer estágio na Portuguesa e lá comecei meus treinos, sem nenhum objetivo apenas para aprender um pouco de musculação e entender como as coisas funcionavam.
E o tempo vai passando e vc percebe algumas mudanças e vc vê que vale a pena continuar e que vale a pena se esforçar um pouco mais...
Com 48kg


Aí fui pegando gosto, pelos treinos, fui me mantendo mais focada a cada dia, e acreditando que eu podia ir muito mais longe, usando meu corpo como instrumento para meus estudos, e cada dia me sentia mais motivada com os treinos, amigos e alunos comentando que eu tava melhorando, que eu estava evoluindo.
O resultado ele vem p/ aqueles que tem paciência em esperar.
E as mudanças aconteceu em tudo, tanto no corpo, como na auto estima, me sinto forte a cada dia, porque não é fácil, existe muitas coisas para fazer agente mudar de direção, baladas, festas, bebidas, alimentação errada.
Precisamos ter força de vontade, querer mudar, se você não quer ir tão longe, nada disso que estou falando vai adiantar, vejo muitas meninas na academia, reclamando pq treinam e nada acontece com seu corpo, me questionam o que devem tomar, como se existisse uma formula mágica, aí vc pergunta "come bem? Sai na balada? Bebe? daí vc já sabe o pq não melhora, ninguém quer deixar de fazer essas coisas, vejo pessoas com problemas de peso, precisando de ajuda e nem aí p/ sua saúde, falam prefiro ter celulites do que músculos ou simplesmente falam que mulher musculosa  é feia ou que parecem homem, tudo isso é desculpa, pq no fundo é uma pessoa fraca e não tem força de vontade para mudar, ninguém precisa gostar, apenas respeitar o esforço que aquela pessoa faz para manter aquele corpo.


Com 57kg dia 03/05/12
Eu quero ir ainda mais longe, não sou perfeita, tem dias que não tenho vontade de treinar, tem dias que quero comer porcaria, eu quero evoluir, quero mudar o meu corpo e isso é uma batalha que acontece dia após dia...
Eu chego lá

Minha dica é saiba onde você quer chegar, é perder peso? é ganhar massa? é melhorar sua qualidade de vida? É preciso estabelecer uma meta, é impossível atingir um objetivo desconhecido.
Além de saber o que você quer, estipule um prazo p/ isso, claro que sempre dentro de um período aceitável, não vá na academia um mês antes de viajar e fale p/ professor que você quer perder 10kg (isso acontece muito).
Escolha uma boa trilha sonora, antes de furar a dieta, pense naquela roupa com um número menor, e o mais importante tenha paciência.
E lembre-se No pain No gain...
Você também é capaz de mudar...