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30 outubro 2012

Dicas de pré e pós treino by Alice Matos

Uma coisa que todo mundo me pergunta é sobre o que tomar antes e depois do treino, achei esse vídeo da Alice legal para dar um exemplo para vocês que ficam na dúvida do que tomar na hora de treinar :)
E falando em Alice Matos eu fiz uma comprinha Labellamafia lá na Mundo Total e amei :)


Bons treinos!

20 outubro 2012

Projeto Verão

Olá pessoal!
Tudo bem?
Correria total, graças a Deus, muitas aulas, com início do verão começa a correria para os famosos projetos de verão, e com isso aumenta a procura por personal trainer.
"Você que esta iniciando procure alguém que além de ter estudado bastante já tenha feito algo por si mesmo. Se o instrutor for jovem deverá ter isso estampado no próprio corpo e pronto. Como eu não acredito em um jovem dentista com os dentes
 podres, também não acreditarei em um professor de musculação com cara de chapado e uma bóia em volta da cintura." by Waldemar Guimarães

“A palavra convence, o exemplo arrasta” pura verdade, por isso sempre estudo e treino para servir de inspiração aos meus alunos, e cada dia que passa ganho mais respeito e admiração.
Desejo a Deus todos os dias saúde para manter meu corpo em movimento sempre, quero ser uma tiazinha com os pesinhos nas mãos sempre.


 Treine o ano todo para quando chegar nessa época do ano você possa apenas fazer uma manutenção, será muito mais fácil atingir seus objetivos, academia tá cada dia mais lotada, mais ainda vemos muito papo e pouco treino, ainda falta muita vontade de realmente mudar, a pessoas se matriculam agora e querer milagres, assim não dá gente. Pense nisso, treine para ter qualidade de vida, o corpo sarada é um prêmio por fazer seu trabalho bem feito.








10 outubro 2012

Panquecas Proteicas


Os ingredientes são:

• 3 claras e um pouquinho de canela em pó.
• 1 scoop de whey de do seu sabor preferido
• 1 banana nanica pequena - opcional em temporadas off a usamos. Em épocas de campeonatos de jeito nenhum
• 3 c. sopa de aveia
• Adoçante (splenda)
• Um pinguinho de essência de baunilha

Se estiver em off pode colocar a banana e 1 ovo inteiro. Se não, faça a versão mais light só com as claras e sem a banana. Fica bom também! sempre fazemos dessa maneira!
Bata tudo no liquidificador e em seguida jogue na panela já quente. Eu aconselho a untar a panela com o PAM antes de jogar a panqueca. 


Essa receita bem simples de fazer e também bem pratica para andarmos com a "MARMITINHA" durante o dia , sem correr o risco de ficar sem uma alimentação de qualidade.

Dica da linda Maitê Bueno


08 outubro 2012

Batom Dailus Matte Cup Cake

 Olá pessoal!
Hoje vou fazer um post com uma dica de um produto BBB, a Dailus lançou a linha matte com cores inspiradas na coleção da Mac, olha que maravilha.
O meu escolhido foi o Cup Cake que dizem que é  Similar ao Please Me da Mac. 
Provei e adorei, mesmo sendo matte é fácil de passar, ótima duração e cobertura.






07 outubro 2012

O Caminho correto para mudar o corpo da mulher by Waldermar Guimarães

O CAMINHO CORRETO PARA MUDAR O CORPO DA MULHER A INTENSIDADE TOTAL

Cada vez mais mulheres ao redor do mundo veem aprendendo que o treinamento com pesos é capaz de construir um corpo forte, proporcional e muito feminino. Finalmente 

estamos quebrando a estorinha de que mulheres e treinamento com pesos é algo incompatível. Para aquelas que ainda têm receio que se formem montanhas de músculos como a da categoria bodybuilders que aparecem em revistas, saibam que é bem impossível que isto ocorra caso estas não faça o uso de algumas drogas, treinem específico para isso e tenham uma genética muito especial.

Apesar da insistência de parte da mídia mal informada, parece cada vez mais óbvio para a maioria das pessoas envolvidas com treinamento sério, que qualquer mulher desejando ficar em forma ( perder peso em gordura e construir músculos mais fortes ) devem considerar o treinamento com sobrecargas fundamental.

Absolutamente, não existe uma forma de treino globalmente mais eficiente, tudo depende da empatia da pessoa com a atividade com que se envolve, algumas pessoas se envolvem com yoga, outras com a dança ou artes marciais. Algumas aulas de sala não podem ser desconsiderados, mas se você quiser, literalmente, esculpir o seu corpo a musculação a Intensidade Total é insuperável.

Tão logo a mulher cheque aos 20 anos de idade ( a não ser que tenha uma genética muito favorável) começa a desenvolver um corpo em forma de pêra (o quadril ficam mais largos do que o ombro). Suponha que à partir dai uma garota comece com uma destas dietas de revista e parta para horas de malhação nestas aulas de academias mais atividades como esteiras e bicicletas estacionárias.

Sabe o que ela conseguirá? No máximo se tornar uma pêra menor!

Mas a musculação aliada a uma dieta precisa pode delinear o seu corpo, construir ombros mais largos pernas e braços mais fortes.

Quando você treina com pesos, o seu corpo ganha mais massa muscular e o seu metabolismo acelera. Além disso, vários estudos demonstram que também o coração e ossos ficam mais fortes diminuindo os riscos de osteoporose, doença que afeta muitas mulheres em fase madura.

Tal logo uma mulher esteja convencida da eficiência do treinamento com pesos a Intensidade Total, o próximo passo é escolher exatamente que tipo de programa seguir. Infelizmente nesta área existem mulheres que acabam por seguir orientação ruim ou incompleta. Coisas como:
Se você deseja apenas tonificar a sua musculatura então que utilize pesos leves faça intermináveis repetições. Isto é completa balela! Treinamento efetivo para mulheres como para homens, guardadas as devidas proporções, deve ser intenso. Se você oferecer o estímulo adequado, isto sinalizará ao seu músculo que este se recomponha tornando-se maior e mais forte do que era antes.

Estamos convencidos, que musculação não apenas é o melhor meio para construir a musculatura, mas também para se perder gordura corporal. Para construir músculos você gasta energia, nos não construímos músculos enquanto treinamos, isto ocorre no repouso de recuperação. Enquanto o seu corpo se recupera, também gasta energia. Enfim, se acompanhado de dieta apropriada a musculação a Intensidade Total auxilia a emagrece.