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11 janeiro 2015

Shake e Sucos Funcionais

Olá pessoal!
Algumas sugestões de shakes funcionais que podemos fazer em casa.
Shakes aliados a uma alimentação balanceada podem ser a chave para reduzir medidas de forma saudável. Ricos em vitaminas, minerais, fibras e ingredientes termogênicos, eles saciam a fome, aceleram o metabolismo e ajudam o intestino a funcionar.
Apesar dos benefícios, eles não são adequados para substituir as refeições principais. Prefira tomá-los nos lanches intermediários ou como acompanhamento de refeições leves, como um frango grelhado com salada.

Shake com abacaxi e gengibre

Neste shake, é possível aproveitar os benefícios do gengibre, que acelera o metabolismo e elimina toxinas. A linhaça garante o aporte de fibras.
  • 200 ml de chá verde
  • 1 fatia grossa de abacaxi
  • 1 pedaço pequeno de gengibre
  •  8 folhas de hortelã
  • 1 colher de chá de semente de linhaça

Suco temogênico

Além de usar ingredientes que ajudam a desintoxicar, outra opção é turbinar a receita de suco com alimentos termogênicos, que aceleram o metabolismo e, por tanto, a queima de gordura, principalmente abdominal. Entre os alimentos desse grupo estão a canela, o gengibre e a pimenta.

Receita de suco detox com canela

Ingredientes

•    200 ml de água de coco
•    1 maçã com casca
•    1 fatia de abacaxi média
•    1 colher de sopa de folhas de hortelã
•    25 g de gengibre

Suco detox e funcional

Além de serem refrescantes e ajudarem na manutenção do peso, alguns sucos são funcionais e auxiliam o organismo de outras maneiras. Receitas com manga e cenoura, por exemplo, aceleram o bronzeado. Já a mistura de abacaxi e aipo ajuda a evitar o inchaço e reduzir medidas.

Receita de suco para eliminar o inchaço

Ingredientes

•    ½ talo de aipo
•    1 fatia de abacaxi
•    4 morangos orgânicos
•    4 colher de sopa de salsinha
•    100ml de água de coco
Shake para desintoxicar
200 ml de água de coco
8 uvas verdes
1 colher (sopa) amaranto em flocos
1 cubo verde (com couve e hortelã)
Espero que vocês aproveitem bem as dicas e até a próxima.
Beijos Fiquem com Deus!
04 janeiro 2015

Resultado do Desafio da Bia "Desafio de final do ano"




Olá pessoal!
Mais um desafio, antes de qualquer coisa gostaria de agradecer aos meus parceiros, sem eles nada disso seria possível.
São eles:
Performance Nutrition empresa que eu confio em suplementos alimentares, já uso há muito tempo e recomendo.
Camisetas Har Core Para quem curte treinar com estilo vale a pena da uma olhada nos modelos disponível;
Anis Ateliê Uma loja com roupas lindas, fico babando quando vou lá;
Fitland Brasil Minha parceira de roupas Fitness;
Choice Studio Fashion  Que me auxiliou na divulgação do Desafio e imagem;
King Horto Loja de suplementos que me ajudou com um kit.
E quero agradecer à todos que se increveram no desafio, que confiaram no meu trabalho, muito satisfeita com o resultado foram mais que 30 pessoas, algumas ficaram no meio do caminho, parabéns para todas que chegaram até o final, independente de resultado vocês já são vencedoras por ter chegado até o final, vamos até seguir até o carnaval com esse desafio.
Agora vamos ao que interessa os resultados... E a campeã foi a Ana Paula com 9kg eliminados, parabéns e continuei firme e forte no seu desafio pessoal.

  
                     
02 janeiro 2015

Bolo de Cenoura Fit

                        
                                                   Bolo de cenoura Fit.             
                                                                                                         
 Simples e fácil de fazer...         
                                                                                            
 Ingredientes:
 
 300g de cenoura crua batido no liqüidificador com um pouco de água,
8 claras em neve,
8 colheres de farinha de aveia,
6 colheres de whey sabor baunilha,
2 colheres de óleo de coco, adoçante.
Unte a forma com óleo de coco com um pouco de farinha usei farinha de arroz... Leve ao forno pré aquecido e em 30min está pronto...
 Fiz a cobertura com whey de chocolate e um pouco de água. Super aprovado!