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06 junho 2016

Pão lowCarb


Hoje fiz o pão um pouco diferente. Ficou delicioso 😋 Fiz porção individual.
🍴Receita:
🍞1 ovo
🍞1/2c.sopa de óleo de coco
🍞1c.sopa de farinha de linhaça + 1c.sopa de farinha de amêndoas (ou farinha de coco ou farinha de castanhas ou farinha de nozes)
🍞pitadinha de sal 🍞pitada de fermento 🍴Preparo:
Misture tudo. Despeje a massa numa frigideira untada (com óleo de coco ou azeite). Leve a frigideira em fogo baixo e tampe-a. Depois que "assar" de um lado, vire e deixe "assar" do outro lado. Se quiser pode assar no microondas por 2 minutos e depois tostar na sanduicheira ou frigideira. *Esse pãozinho fiz no micro.
👍Essa  receita rendeu um pãozinho que tem 131kcal, 7,5g de proteína, 2,1g de carboidratos, 10,1g de gorduras 👍

29 maio 2016

Alguns exercícios abdominais

Abdominais - ABS

* Variantes
* Incidência muscular

Os músculos abdominais incluem o reto abdominal, os oblíquos externos, os oblíquos internos e o transverso abdominal, sendo esses músculos de grande importância para a manutenção da postura correta, para a estabilização da coluna lombar e para o controle do corpo. 
 O fortalecimento dos músculos que compõem o abdômen fornece estabilidade para as paredes anterior, laterais e posteriores do tronco, evitando a sobrecarga da região lombar. 
 Sendo assim, os benefícios vão muito além da estética, garantindo mais estabilidade e equilíbrio corporal e influenciando positivamente na correção da respiração torácica e abdominal.