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31 março 2012

Meu Projeto!!!

Olá pessoal!
E aí como vocês estão?
Eu estou a todo vapor com novos projetos, novas metas, metas que vão exigir muito mais de min.
Mais estou motivada para esse desafio, cansei de fugir e vou encarar esse novo projeto, quero dizer também que estou muito feliz no meu novo emprego, alunos bacanas, fui muito bem recebida por todos. Amando cada dia mais.
Esse mês fiz algumas alterações nos meus treinos.
Sempre foi dividido assim:
Peito, ombro e tríceps;
Costas, bíceps e posterior de ombro;
E perna.
Mudando apenas a intensidade uma semana fazendo treino de força, na outra semana resistência e na última hipertrofia, curti muito fazer isso nesse mês de março.
Meu corpo respondeu bem essa mudança.
Mais na segunda feira já mudo tudo, mudar alimentação, suplementação e treinos, conforme eu for mudando eu vou falando p/ vocês... Vamos ver o que acontece!
Tudo para chegar nesse shape Maitê Bueno minha musa inspiradora.


28 março 2012

Com Personal Trainer é diferente.

O personal trainer é um profissional que visa à otimização do treino de seus clientes. Esse profissional pode ir ao domicílio, ao escritório, em algum local ao ar livre ou em uma academia.Sem falar nas vantagens de se ter um treinamento mais individualizado. Principalmente quando comparamos esse tipo de serviço com o do professor que está com todos os alunos ao mesmo tempo.O personal trainer tem atenção focada em um aluno, sabe de suas necessidades, prioridades e aquilo que o incentiva a continuar. Sua meta principal é "ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos físicos e de saúde de forma mais eficiente", no menor tempo possível.  Um personal trainer pode ser a solução para diversos tipos de alunos que necessitam um serviço melhor e mais atenção da parte dos professores, conseguindo atingir um estado físico mais satisfatório mais rapidamente que uma pessoa normal. Ele sabe exatamente (por conhecer melhor seu cliente) a hora de mudar de treino ou exercício. Essa é uma das diferenças em relação aos outros alunos que tem que esperar uma determinada data para saber em que nível estão.Com isso dá até para gastar menos tempo de treinamento, o físico é melhorado de forma mais rápida e a motivação é muito mais trabalhada, traduzindo em uma maior satisfação do cliente.b) Maior atenção na supervisão e correção dos exercícios.c) Possibilidade de variação de modalidades e atividades de exercícios.d) Comodidade na escolha e variações de locais para execução das aulas.e) Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do Cliente.f) Elaboração de programas com objetividade e eficiência, atendendo às expectativas do cliente e sua individualidade biológica. g) Maior motivação causada pela presença do Personal para os dias de indisposição e falta de vontade para exercitar-se.
Os principais diferenciais na contratação desse profissional são:a) O atendimento e acompanhamento individualizado.Exija um profissional habilitado p/ isso, você deve exigir o cref dele, pois sabemos que ainda existem muitas pessoas trabalhando sem habilitação p/ isso.


Portanto anime-se quem precisar é só entrar em contato comigo no
email: bia.personal@hotmail.com
Bia Oliveira 
Cref: 088318-G/SP

"O importante é ser você"

Olá pessoal!
Tudo bem?
Como existem preconceitos sobre tudo né gente? Fico impressionada com tudo que vejo ou escuto, as pessoas não respeitam as pessoas.
"O preconceito é um entrave do desenvolvimento e do relacionamento da humanidade.  É uma arma que dói, que perfura, que maltrata.  É indiscutível sentir o preconceito e, somente é capaz de percebê-lo quem já sentiu.  Discrimina-se por quase tudo: pelo vestuário, pela linguagem, pela cor, pelo credo, pela posição social, etc."
Será que é tão difícil respeitar as diferenças e conviver com elas?
"O importante é ser você, mesmo que seja estranho, seja você, mesmo que seja bizarro" Pitty


Larissa Reis linda demais!






25 março 2012

Barras de proteínas

Oie pessoal!
Tudo bem?
Delícia demais essa.

Hoje vou falar um pouco sobre as barrinhas de proteínas que são diferentes das barrinhas de cereais que já conhecemos.
As barras de proteína possuem grandes quantidades de proteínas podemos encontrar de 15g até algumas com mais de 70g. Por esse motivo ela está longe de substituir, ou ser substituída, pelas outras barras. Mas essa composição faz com que ela possa substituir por alguns momentos as proteínas que seriam consumidas em uma refeição. E essa é a sua principal vantagem!
Eu consumo e recomendo as barras de proteína pela sua praticidade, não porque teria mais benefícios se comparado a uma refeição normal. Essas barras podem ser transportadas facilmente, têm uma validade considerável, existem sabores diversos e hoje são encontradas com preços bem mais acessíveis. 
 As mais recentes e sérias pesquisas apontam que a rápida reposição de carboidrato (CHO) pós-treino é mais do que fundamental para aqueles, que buscam um pouco mais de rendimento e desempenho no esporte. As pesquisas demonstram também que essa reposição, quando acompanhada de uma pequena porção de proteína (na proporção de 3 CHO para 1 de proteína), potencializa esses ganhos. 
As barrinhas acabam sendo talvez a melhor alternativa, já que podemos consumir em qualquer lugar.
Seja no carro, no trabalho, na faculdade ou em casa.
No mercado vc terá várias opções e preços.
Essa eu compro na decathlon por R$24,00 a caixa  com 12 unidades
 Bons treinos! 
21 março 2012

Musculação para mulheres!


Olá pessoal!
Todo mundo sabe que eu amo musculação, que adoro treinar pesado, mais isso não acontece com a maioria das mulheres, ainda encontramos algumas que sem conhecimento fogem da musculação com medo de ficar musculosas ou masculina o que não ocorre assim tão fácil.
Eu sempre falo para minha alunas o que você vai conseguir com a musculação é aprimorar a aparência física, ganhar formas arrendondas, redução de flacidez e de medidas corporais em certas regiões. E isso tudo só ocorre com o aumento da massa muscular e a perda da gordura, pq o que dá forma ao corpo da mulher são os músculos e a gordura só deforma esse corpo.
Por isso meninas não tenham medo da musculação se joga e fiquem ainda mais lindas e saradas!
Podem treinar tranquilas por que não há risco de grande hipertrofia para as mulheres, em função das suas características hormonais. Isso só é possível entre os homens ou indivíduos com herança genética favorável, acompanhado de treinamento duro e muita disciplina, alimentação e suplementação.
Sem falar que os grupos musculares mais visado pela mulher são diferente dos homens, mulher visa um trabalho de perna, glúteos e abdominais.
Fleck e Kraemer (2006) "explica que o treinamento de força também conhecido como treinamento contra resistência ou treinamento com pesos, tornou-se uma das formas mais populares de exercícios para melhorar a aptidão física de um indivíduo e para o condicionamento de atletas".
Mulherada treinada tem várias vantagens e benefícios estéticos (emagrecimento e aumento do volume muscular), funcionais (melhora na força, resistência, flexibilidade e outras qualidades de aptidão) e na saúde (melhora da qualidade de vida, tratamento de prevenção de doenças) isso é confirmado por Fleck & Kraemer (1999)
Por receio de adquirir muito volume muscular e ficarem com corpos parecidos com homens algumas mulheres acabam negligenciando o treinamento de alguns segmentos corporais como músculos dos braços e do tronco e exageram no treinamento dos músculos dos membros inferiores e abdominais por serem segmentos mais apreciados por elas. O resultado de tudo isso é: partes do corpo exageradamente treinadas, podendo causar lesões, desequilíbrio muscular, falta de proporcionalidade.
Meninas que nunca treinaram e desejar começar indico 3 treinos semanais de corpo inteiro, ou seja todos os músculos são treinados em uma mesma sessão.
Treina dia sim, dia não pq o músculo precisa descansar.
Sem esquecer da alimentação CUIDE DA SUA!

19 março 2012

Whey Protein

Olá pessoal!
Tudo bem?
Sempre alguém me pergunta sobre como tomar o whey ou qual a marca que eu uso, achei esse vídeo do Fernando muito bom, eu uso como ele falou, uso no pós treino junto com malto.

Sobre as marcas que eu uso não mudo muito não, faz dois anos que uso da Xlab tenho um aluno que me vende por menos de R$50,00 900g meu sabor preferido é de chocolate. E super recomendo o uso para aumento de massa muscular.
23g de proteína e 2g de carbo. 
Nas férias desse meu aluno fiquei sem whey e tive que comprar outra marca. Comprei da Solaris sabor chocolate com menta, gostei bastante paguei R$ 80,00
24g de proteína, 500mg Arginina, 3,5g de glutamina, 6,0g de BCAA"s, 1,6g de carboidratos 
Agora vou usar da Performance comprei de 2kg espero que seja bom ainda não provei, comprei o meu sabor preferido que é chocolate.
23g de proteína e 0 de carbo. Essa embalagem custa em média R$200,00

Muita gente ainda tem medo de tomar whey e engordar, ele não vai te fazer engordar vai ajudar no ganho de massa.
Minha suplementação AQUI
Bons treinos e lembre-se No Pain No Gain 

Alice Matos no Arnold Classic "divina"

14 março 2012

Meus cuidados básicos para unhas.



Oie pessoal!
Quem me acompanha desde o início sabe como minha unhas eram, pequenas fracas, não crescia por nada, depois do blog comecei a curtir cuidar delas, pode dar uma geral nos posts sobre esmaltes, vai perceber uma boa diferença, hoje estão mais bonitinhas, mais fortes e maiores.
E não foi difícil não, apenas uma boa base para fortalecer, um hidratante para cutículas e pronto.
Redutor de Cutículas, hidratante para cutículas.
Me ajudou muito essas bases da Colorama Nutribase.

Usando a canetinha para hidratar 

Novidade da Risqué vamos ver se é boa igual da Colorama 

Esmalte da semana Impala da coleção Festa na cor  Lover


Para finalizar uso a cobertura intensificadora da cor Colorama .
 No Facebook do blog tenho um album só de esmaltes para quem gosta da uma olhada .

49 Campeonato Paulista para Estreantes de Musculação

Oie pessoal!
Domingo dia 11/03 aconteceu o 49 Campeonato Paulista para Estreantes de Musculação e eu estive presente mais uma vez.
Toned

Figure

Toned

Toned

Figure

Physique
Ao lado das meninas poderosas!!!

Eu ao lado da Miss Universe Maitê Bueno, Luciana atleta Figure, Morennah  atleta e amiga Figure, Wagna  atleta IFBB esteve no último Arnold Classic 2012, Vanessa Lopes e Jessica Molica atletas Figure.

12 março 2012

Teste: Shampoo + Condicionador Natura Plant Revitalização Pós Química

Oie pessoal!
Tudo bem?
Esse mês testei o shampoo e condicionador da Natura da linha Natura Plant.
E como eu gosto de dividir tudo com vocês vou deixar a minha opinião sobre eles.
Gente gostei muito do resultado tinha feito progressiva há pouco tempo, meu cabelo reagiu muito bem com o uso desse shampoo e condicionador.
Meu cabelo fica limpo, macio sem volume e com muito brilho, super recomendo para quem faz uso de alguma química nos cabelos, como progressiva, tintura e outros. 


11 março 2012

Melissa Eletric

Oi pessoal!
Outra coisa que não mostro há muito tempo é melissas né?
Como pode né o blog se chama Bia Melisseira. Mais o carinho ainda continua pelas melissas e queria muito esse modelo na cor nude, qdo fui comprar só tinha essa dourada que também achei linda. :)
Super confortável, já fiz o teste na balada e foi aprovada.




10 março 2012

Esmalte do dia: Hits Hestia

Oie pessoal!
Faz tempo que não posto nada de esmaltes é que tem tantos blogs legais que fazem isso que deixo p/ lá, mais esse esmalte é tão lindo que preciso mostrar, claro que aquelas que gosta muito de esmaltes assim como eu já conhece essa cor até de outras marcas, mais vejam como ele é lindo...
Fico o tempo todo olhando para minhas unhas....



09 março 2012

Testei: Sabonete Oil-Free Acne Wash Neutrogena



Hoje vou falar de um sabonete que estou usando há um tempinho.
É o Sabonete Oil- Free Acne Wash da Neutrogena 

Descrição
Sabonete líquido especialmente formulado para limpar e, ao mesmo tempo, tratar a pele com tendência à acne. Possui ácido salicílico, que penetra nos poros, ajudando a interromper o ciclo de manifestação da acne. Extratos de aloe vera e camomila acalmam e suavizam a pele.

Indicação
Indicado para a limpeza diária da pele oleosa e acneica.



Adorei o resultado já estou usando há um tempinho e adorei.
Deixa a pele limpa sem ficar ressecada, realmente ajuda no combate a acne e olha que venho usando muita coisa e nada melhora, mais ele ajudou muito.
Para quem quer saber o preço dele paguei R$28,90 na Drogaria São Paulo



03 março 2012

Shake de banana!



Shake de banana!
Ingredientes:
1 medida de Whey Protein Isolado (sabor: banana ou baunilha)
1 banana pequena
½ colher de sopa de amaranto em flocos
1 colher de sobremesa de farelo de aveia
1 colher (sopa) de óleo de coco extra-virgem
canela em pó á gosto!!

Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador com ÁGUA e sirva.
01 março 2012

Uma linda história!


Essa história é linda demais, sempre que acho que as coisas estão ruim busco forças nessas lições que a vida nos apresenta.
Tem pessoas que reclama de tudo, que se limita, que não tem coragem de enfrentar novos desafios. É preciso coragem nos dias de hoje, se queremos algo vamos em busca.
Existem pessoas com problemas maiores que o nosso e mesmo assim procuram viver bem :)
Quero agradecer aos comentários me dando força nessa nova jornada.
Valeu pessoal.