27 junho 2013
#Desafio da Bia
Olá pessoal!
Segue um vídeo bem rápido só para lembrar que dia 30/06 é dia de enviar as fotos para o desafio, não quero ver ninguém falando que esqueceu, quero agradecer a confiança de vocês em participar do desafio, recebi 40 inscrições, realmente não esperava tanta adesão assim, e quero que todas consigam chegar até o final.
Eu estou em off agora, porém também quero seguir na dieta com vocês para motivar e incentivar, sempre que puder vou postando algo para ajudar, qualquer dificuldade gritem que eu tento ajudar.
Beijos
Segue um vídeo bem rápido só para lembrar que dia 30/06 é dia de enviar as fotos para o desafio, não quero ver ninguém falando que esqueceu, quero agradecer a confiança de vocês em participar do desafio, recebi 40 inscrições, realmente não esperava tanta adesão assim, e quero que todas consigam chegar até o final.
Eu estou em off agora, porém também quero seguir na dieta com vocês para motivar e incentivar, sempre que puder vou postando algo para ajudar, qualquer dificuldade gritem que eu tento ajudar.
Beijos
23 junho 2013
Dica da semana #DesafioDaBia "Emagrecer"
Olá pessoal!
E vamos atualizar o blog com um pouco de informação.
As inscrições do desafio foi um sucesso, muita gente participando e eu feliz da vida em ajudar de alguma forma com a transformação de vocês.
E claro, o maior objetivo entre a maioria das participantes é perder peso, e vou tentar reunir algumas dicas para quem precisa perder peso.
Não existe fórmula mágica para isso, se existisse ela seria vendida dentro de um potinho e ia custa uma fortuna, o segredo realmente é reeducação alimentar + atividade física e todo mundo odeia quando eu respondo isso, porque todo mundo sabe que esse é o caminho, mas a maioria não gostam do caminho das pedras querem fórmulas que vem dentro de potinhos ou shakes e o pior, querem tomar e ficar em casa comendo e vendo tv sim, essa é grande verdade, o esforço assusta, é para poucos, para quem tem coragem e gosta de se desafiar, e por esse motivo já quero parabenizar cada participante que teve a coragem de começar o desafio, lembre-se isso já faz toda a diferença, agora é se manter focada no desafio para curtir os resultados no final.
Primeira dica de hoje
Treine com pesos "exercícios com sobrecarga é o que mais promove alterações na composição corporal. força e resistência" meninas façam musculação sem medo de ser feliz, vocês não vão ficar igual o hulck.
Vejam algumas postagens antigas sobre musculação já publiquei aqui no blog.
* musculacão para mulheres.
* musculação parte II
* musculação e emagrecimento
Não que as outras atividades não sejam boas, ocorre que cada atividade possui os seus benefícios.
Mas ainda vamos encontrar profissional desinformado que vai mandar o aluno somente fazer atividades como ginástica ou esteira, isso é fato.
Os exercícios aeróbios não proporcionam um aumento considerável de massa muscular. Não estimulam os músculos do tronco e dos membros superiores. E, assim que você pára o exercício aeróbio, o metabolismo do corpo desacelera, explica Julio Marchetti, professor de Educação Física, especializado em musculação. Então, é simples: fazer esteira queima calorias, claro. Mas, assim que você parar a atividade, essa queima cai. Já a musculação aumenta o gasto constante de calorias, acelera o metabolismo e, com uma dieta adequada, você emagrece mais rápido.
E vamos atualizar o blog com um pouco de informação.
As inscrições do desafio foi um sucesso, muita gente participando e eu feliz da vida em ajudar de alguma forma com a transformação de vocês.
E claro, o maior objetivo entre a maioria das participantes é perder peso, e vou tentar reunir algumas dicas para quem precisa perder peso.
Não existe fórmula mágica para isso, se existisse ela seria vendida dentro de um potinho e ia custa uma fortuna, o segredo realmente é reeducação alimentar + atividade física e todo mundo odeia quando eu respondo isso, porque todo mundo sabe que esse é o caminho, mas a maioria não gostam do caminho das pedras querem fórmulas que vem dentro de potinhos ou shakes e o pior, querem tomar e ficar em casa comendo e vendo tv sim, essa é grande verdade, o esforço assusta, é para poucos, para quem tem coragem e gosta de se desafiar, e por esse motivo já quero parabenizar cada participante que teve a coragem de começar o desafio, lembre-se isso já faz toda a diferença, agora é se manter focada no desafio para curtir os resultados no final.
Primeira dica de hoje
Treine com pesos "exercícios com sobrecarga é o que mais promove alterações na composição corporal. força e resistência" meninas façam musculação sem medo de ser feliz, vocês não vão ficar igual o hulck.
Vejam algumas postagens antigas sobre musculação já publiquei aqui no blog.
* musculacão para mulheres.
* musculação parte II
* musculação e emagrecimento
Não que as outras atividades não sejam boas, ocorre que cada atividade possui os seus benefícios.
Mas ainda vamos encontrar profissional desinformado que vai mandar o aluno somente fazer atividades como ginástica ou esteira, isso é fato.
Os exercícios aeróbios não proporcionam um aumento considerável de massa muscular. Não estimulam os músculos do tronco e dos membros superiores. E, assim que você pára o exercício aeróbio, o metabolismo do corpo desacelera, explica Julio Marchetti, professor de Educação Física, especializado em musculação. Então, é simples: fazer esteira queima calorias, claro. Mas, assim que você parar a atividade, essa queima cai. Já a musculação aumenta o gasto constante de calorias, acelera o metabolismo e, com uma dieta adequada, você emagrece mais rápido.
13 junho 2013
#DesafiodaBia
Olá pessoal!
Tudo bem?
Est[a chegando o dia para o início do nosso desafio e quero agradecer a todos os parceiros que estão me ajudando nessa jornada, vejam as fotos dos prêmios.
02 junho 2013
Desafio de Inverno (#desafiodabia)
Olá pessoal!
Junho chegou e com ele vem o inverno e por isso vou lançar um desafio com vocês, sim um desafio de inverno, porque treinar para o verão é fácil, quero ver seguir firme e forte no inverno, o desafio será simples, porém esse tipo de desafio é muito motivador porque todas ganham, lembrando que eu mesma comecei com um desafio desses e não parei até hoje, espero que com vocês sejam assim também.
E como vai ser esse desafio de inverno?
Cada participante irá determinar o seu objetivo (Aumento de Massa Magra / Redução do % de Gordura, etc)
* o desafio terá início no dia 15 de junho de 2013 e se encerrará no dia 15 de setembro de 2013.
* as participantes deverão enviar as fotos ( três, no total: frente, costas e perfil), segurando um papel escrito #desafiodabia e a data que tirou a foto na placa, de preferência de biquíni (ou short e top),
para o e-mail: biazinha.lopes@hotmail.com
* neste e-mail, junto com as fotos, fazer uma breve descrição do seu objetivo para o "Desafio".
* a vencedora ganhará um Post especial, com seu antes e depois, contando todos os detalhes do seu "Desafio", e um kit bacana que eu vou mostrando aos poucos o que consigo p/ vocês
* Preciso que vocês me mandem fotos, durante o desafio, de preferência num dia fixo, no mesmo horário, e na mesma posição, pra acompanhamento da evolução, podemos fixar todo dia 15 e todo dia 30 de cada mês, lembrando que todas as fotos devem ter a plaquinha escrita #desafiodabia
Alguns antes e depois para motivar vocês
E aí vai correr ou vai encarar?
E quem quiser ajudar com a premiação, seja roupa fitness, suplementos, consultoria online nutricional ou personal, estamos precisando de parceiros é só mandar um email para biazinha.lopes@hotmail.com
Beijos e boa sorte para todos!
Junho chegou e com ele vem o inverno e por isso vou lançar um desafio com vocês, sim um desafio de inverno, porque treinar para o verão é fácil, quero ver seguir firme e forte no inverno, o desafio será simples, porém esse tipo de desafio é muito motivador porque todas ganham, lembrando que eu mesma comecei com um desafio desses e não parei até hoje, espero que com vocês sejam assim também.
E como vai ser esse desafio de inverno?
Cada participante irá determinar o seu objetivo (Aumento de Massa Magra / Redução do % de Gordura, etc)
* o desafio terá início no dia 15 de junho de 2013 e se encerrará no dia 15 de setembro de 2013.
* as participantes deverão enviar as fotos ( três, no total: frente, costas e perfil), segurando um papel escrito #desafiodabia e a data que tirou a foto na placa, de preferência de biquíni (ou short e top),
para o e-mail: biazinha.lopes@hotmail.com
* neste e-mail, junto com as fotos, fazer uma breve descrição do seu objetivo para o "Desafio".
* a vencedora ganhará um Post especial, com seu antes e depois, contando todos os detalhes do seu "Desafio", e um kit bacana que eu vou mostrando aos poucos o que consigo p/ vocês
* Preciso que vocês me mandem fotos, durante o desafio, de preferência num dia fixo, no mesmo horário, e na mesma posição, pra acompanhamento da evolução, podemos fixar todo dia 15 e todo dia 30 de cada mês, lembrando que todas as fotos devem ter a plaquinha escrita #desafiodabia
Alguns antes e depois para motivar vocês
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| Euzinha |
 |
| Alice Matos |
 |
| Déb Ferro minha aluna aplicada |
E aí vai correr ou vai encarar?
E quem quiser ajudar com a premiação, seja roupa fitness, suplementos, consultoria online nutricional ou personal, estamos precisando de parceiros é só mandar um email para biazinha.lopes@hotmail.com
Beijos e boa sorte para todos!
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