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28 janeiro 2012
Leg day com Dana Linn Bailey
Oie pessoal!
Tudo bem?
Hoje treinei perna e foi um treino hardcore mais como meu amigo e parceiro de treino diz ainda não atingi 100% será que ainda chego nos 100%?
Treinar perna é um sacrifício é muito desgastante, prefiro treinar membros superiores, rsrsrs!
Meu treino de hoje foi esse:
Agachamento livre 5 x 10 meu amigo xinga por que não faço a sexta serie.
Leg press 45* 6 x 10
Mesa flexora 6 x 8
Panturrilha no leg 5 x 12
"Treino certo é o que cansa. Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo.... Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas" By Paulo Cavalcante Muzy
Tudo bem?
Hoje treinei perna e foi um treino hardcore mais como meu amigo e parceiro de treino diz ainda não atingi 100% será que ainda chego nos 100%?
Treinar perna é um sacrifício é muito desgastante, prefiro treinar membros superiores, rsrsrs!
Meu treino de hoje foi esse:
Agachamento livre 5 x 10 meu amigo xinga por que não faço a sexta serie.
Leg press 45* 6 x 10
Mesa flexora 6 x 8
Panturrilha no leg 5 x 12
"Treino certo é o que cansa. Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo.... Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas" By Paulo Cavalcante Muzy
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Bom achei super interesante, adoro a Dana Linn, me inspiro nela treinando!!!! estou no pique pretendo até o final do ano chegar perto do que ela é!!!
ResponderExcluirBeijos