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23 junho 2013

Dica da semana #DesafioDaBia "Emagrecer"

Olá pessoal!
E vamos atualizar o blog com um pouco de informação.
As inscrições do desafio foi um sucesso, muita gente participando e eu feliz da vida em ajudar de alguma forma com a transformação de vocês.
E claro, o maior objetivo entre a maioria das participantes é perder peso, e vou tentar reunir algumas dicas para quem precisa perder peso.
Não existe fórmula mágica para isso, se existisse ela seria vendida dentro de um potinho e ia custa uma fortuna, o segredo realmente é reeducação alimentar + atividade física e todo mundo odeia quando eu respondo isso, porque todo mundo sabe que esse é o caminho, mas a maioria não gostam do caminho das pedras querem fórmulas que vem dentro de potinhos ou shakes e o pior, querem tomar e ficar em casa comendo e vendo tv sim, essa é grande verdade, o esforço assusta, é para poucos, para quem tem coragem e gosta de se desafiar, e por esse motivo já quero parabenizar cada participante que teve a coragem de começar o desafio, lembre-se isso já faz toda a diferença, agora é se manter focada no desafio para curtir os resultados no final.
Primeira dica de hoje
Treine com pesos "exercícios com sobrecarga é o que mais promove alterações na composição corporal. força e resistência" meninas façam musculação sem medo de ser feliz, vocês não vão ficar igual o hulck.
Vejam algumas postagens antigas sobre musculação já publiquei aqui no blog.

* musculacão para mulheres.
musculação parte II
musculação e emagrecimento

Não que as outras atividades não sejam boas, ocorre que cada atividade possui os seus benefícios.
Mas ainda vamos encontrar profissional desinformado que vai mandar o aluno somente fazer atividades como ginástica ou esteira, isso é fato.
Os exercícios aeróbios não proporcionam um aumento considerável de massa muscular. Não estimulam os músculos do tronco e dos membros superiores. E, assim que você pára o exercício aeróbio, o metabolismo do corpo desacelera, explica Julio Marchetti, professor de Educação Física, especializado em musculação. Então, é simples: fazer esteira queima calorias, claro. Mas, assim que você parar a atividade, essa queima cai. Já a musculação aumenta o gasto constante de calorias, acelera o metabolismo e, com uma dieta adequada, você emagrece mais rápido.



2 comentários:

Olá já que você chegou até aqui pode falar o que achou?