Bia Personal

Olá pessoal!
E vamos atualizar o blog com um pouco de informação.
As inscrições do desafio foi um sucesso, muita gente participando e eu feliz da vida em ajudar de alguma forma com a transformação de vocês.
E claro, o maior objetivo entre a maioria das participantes é perder peso, e vou tentar reunir algumas dicas para quem precisa perder peso.
Não existe fórmula mágica para isso, se existisse ela seria vendida dentro de um potinho e ia custa uma fortuna, o segredo realmente é reeducação alimentar + atividade física e todo mundo odeia quando eu respondo isso, porque todo mundo sabe que esse é o caminho, mas a maioria não gostam do caminho das pedras querem fórmulas que vem dentro de potinhos ou shakes e o pior, querem tomar e ficar em casa comendo e vendo tv sim, essa é grande verdade, o esforço assusta, é para poucos, para quem tem coragem e gosta de se desafiar, e por esse motivo já quero parabenizar cada participante que teve a coragem de começar o desafio, lembre-se isso já faz toda a diferença, agora é se manter focada no desafio para curtir os resultados no final.
Primeira dica de hoje
Treine com pesos "exercícios com sobrecarga é o que mais promove alterações na composição corporal. força e resistência" meninas façam musculação sem medo de ser feliz, vocês não vão ficar igual o hulck.
Vejam algumas postagens antigas sobre musculação já publiquei aqui no blog.

* musculacão para mulheres.
* musculação parte II
* musculação e emagrecimento

Não que as outras atividades não sejam boas, ocorre que cada atividade possui os seus benefícios.
Mas ainda vamos encontrar profissional desinformado que vai mandar o aluno somente fazer atividades como ginástica ou esteira, isso é fato.
Os exercícios aeróbios não proporcionam um aumento considerável de massa muscular. Não estimulam os músculos do tronco e dos membros superiores. E, assim que você pára o exercício aeróbio, o metabolismo do corpo desacelera, explica Julio Marchetti, professor de Educação Física, especializado em musculação. Então, é simples: fazer esteira queima calorias, claro. Mas, assim que você parar a atividade, essa queima cai. Já a musculação aumenta o gasto constante de calorias, acelera o metabolismo e, com uma dieta adequada, você emagrece mais rápido.

Olá pessoal!
Junho chegou e com ele vem o inverno e por isso vou lançar um desafio com vocês, sim um desafio de inverno, porque treinar para o verão é fácil, quero ver seguir firme e forte no inverno, o desafio será simples, porém esse tipo de desafio é muito motivador porque todas ganham, lembrando que eu mesma comecei com um desafio desses e não parei até hoje, espero que com vocês sejam assim também.
E como vai ser esse desafio de inverno? 


 Cada participante irá determinar o seu objetivo (Aumento de Massa Magra / Redução do % de Gordura, etc)

* o desafio terá início no dia 15 de junho de 2013 e se encerrará no dia 15 de setembro de 2013.

* as participantes deverão enviar as fotos ( três, no total: frente, costas e perfil), segurando um papel escrito #desafiodabia e a data que tirou a foto na placa, de preferência de biquíni (ou short e top), 
para o e-mail: biazinha.lopes@hotmail.com 

* neste e-mail, junto com as fotos, fazer uma breve descrição do seu objetivo para o "Desafio".

* a vencedora ganhará um Post especial, com seu antes e depois, contando todos os detalhes do seu "Desafio", e um kit bacana que eu vou mostrando aos poucos o que consigo p/ vocês

* Preciso que vocês me mandem fotos, durante o desafio, de preferência num dia fixo, no mesmo horário, e na mesma posição, pra acompanhamento da evolução, podemos fixar todo dia 15 e todo dia 30 de cada mês, lembrando que todas as fotos devem ter a plaquinha escrita #desafiodabia

Alguns antes e depois para motivar vocês

Euzinha

Alice Matos

Déb Ferro minha aluna aplicada

E aí vai correr ou vai encarar?
E quem quiser ajudar com a premiação, seja roupa fitness, suplementos, consultoria online nutricional ou personal, estamos precisando de parceiros é só mandar um email para biazinha.lopes@hotmail.com 
Beijos e boa sorte para todos!

E chegamos na última postagem do dia, essa é especial falando um pouco como foi o meu segundo campeonato   "Campeonato Paulista Ifbb 2013"
Quem diria, estrei outro dia e já fui disputar um campeonato paulista, como estava no ritmo da dieta e preparação quis arriscar, até para obter mais experiência de palco, poses e tudo mais, sem nenhuma expectativa eu fui como mera coadjuvante até porque sabia que ia encontrar na mesma categoria atleta profissional como Nathalia Santoro, Paula Cunha entre outras.
Vou relatar um pouco como foi esse processo, depois do estreante tive dois dias de off, onde comi tudo que tive vontade, aproveitei bastante, quando voltei para os treinos e dieta, achei que não ia conseguir secar, estava muito retida, nem subi na balança com medo de ver o prejuízo, sério é muito punk.
Daí iniciei a dieta os treinos, tentando evoluir a cada dia, não podia relaxar nem tão pouco falhar, mandei fazer um novo biquíni e pau no gato.
Chegou o grande dia, eu ainda não acreditava que tudo isso estava acontecendo comigo.
Na sexta feira dia 17/05 fui fazer inscrição tudo certo, agora é só descansar e se preparar para o show.
E o grande dia chegou sábado dia 18/05 vamos cuidar do cabelo, da make e tirar aquela cara de dieta, que ninguém merece.
 E chegando lá tinham 7 atletas na categoria, eu esperava mais, muitas que competiram comigo no estreantes não apareceram, mais eu tava lá, tentei fazer o que eu não tinha feito no estreantes, sorrir mais, entrar confiante, melhorar as poses, e acho que consegui porque logo de cara fui chamada para o primeiro e único confronto com a Nathalia Santoro e Paula Cunha, confesso que quando ouvi meu nome eu pensei na hora, estou entre as três, e foi o que aconteceu gente, fiquei em terceiro lugar, feliz da vida por esse resultado, e agora quero trabalhar mais, para melhorar a cada dia e conto com a torcida de vocês.


 Momento único e inesquecível na minha vida, por isso eu falo para vocês que tem um sonho lute por ele, trabalhe dia após dia, por que o esforço nunca te trai, o resultado uma hora vem, basta acreditar e lutar por ele.
Quero agradecer ao meu técnico Nortom James sem a sua dedicação, nada disso seria possível, sempre cuidando e orientando, aprendo a cada dia ao seu lado, obrigada minha amiga e companheira Morennah atleta Women's Physique mesmo em preparação teve toda paciência em ajudar, orientar e me guiar nesse processo, agradeço aos meus alunos que tiveram paciência com meu humor na dieta, que nem eu me aguentava, obrigada a Academia Fitness Form por todo apoio e incentivo.
E muito obrigada a quem me deixou mensagem positiva aqui, no facebook, no instagram, sem palavras para descrever todo o carinho que recebo via internet é demais. Obrigada galera e fiquem com Deus 
Logo mais eu aviso o próximo desafio :)

Olá pessoal!
Tanta coisa para atualizar e cadê o tempo?
Vou aproveitar que hoje é domingo e tirei para ficar de molho em casa, precisando descansar um pouco, em abril tivemos pela primeira vez no Brasil uma edição do Arnold Classic um dos maiores eventos de musculação e eu fui lá.
Foi simplesmente demais, poder ver de pertinho atletas que acompanho apenas em vídeos e fotos, tirar fotos, assistir as competições e torcer pelos nosso atletas que lá estavam.
Segue as fotos de pessoas incríveis que passaram por lá;