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16 fevereiro 2011
Tipos de Proteínas
Olá pessoal!
Tudo bem?
Hoje vou falar sobre proteínas, como trabalho com musculação quando todo mundo começa a treinar a primeira pergunta é o que tomar?
Existem vários tipos de proteínas hoje em dia no mercado qual é a diferença entre elas e como maximizar os seus ganhos?
A proteína tem um papel extremamente importante no corpo humano. Ela é importante para o crescimento e reconstrução dos músculos.
O principal motivo do uso de suplementos por atletas sem dúvidas é a reconstrução e crescimento muscular.
Vou citar apenas duas opções.
Siga a orientação da sua nutricionista e bom treino.
Vou citar apenas duas opções.
Siga a orientação da sua nutricionista e bom treino.
Whey Protein
Proteína do soro do leite ideal para recuperação e ganho muscular extremamente rica em aminoácidos, BCAAs e tem uma digestão muito rápida.
Como tomar:
É imediatamente após o treino, horário em que o corpo necessita de aminoácidos para impedir a quebra de tecido muscular devido ao treino.
Albumina
É a proteína da clara do ovo, contem um alto valor biológico e é uma das proteínas mais baratas disponíveis no mercado hoje em dia. A digestão da albumina é bem mais lenta comparando com Whey Protein, mas isto não é um ponto negativo. Uma proteína com uma absorção lenta como a Albumina, pode ser usada em períodos em que o corpo precisa de proteína por mais tempoComo tomar:
Por ser mais lenta sua absorção para ter total aproveitamento deste suplemento o melhor horário para tomá-la é antes de dormir onde o corpo vai ficar sem nutrientes durante a noite inteira, ingerindo uma proteína de lenta absorção neste horário fará com que ela seja digerida gradativamente fazendo com que o corpo fique abastecido com aminoácidos por mais tempo. Ela também pode ser usada ao acordar, neste horário o corpo também estará carente de aminácidos.
Eu uso apenas o whey pós treino.
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Bia, vou indicar p/ o meu noivo. Ele adora uma academia e quer usar as proteínas! Curti, obrigadão e bjux
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