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05 agosto 2012

Suplementação

Olá pessoal!
Estou devendo um post sobre meus suplementos atuais.
Whey, BCAA, Glutamina, Caseína e Creatina que sempre uso e recomendo para quem deseja ganhar massa muscular.
E para ajudar adicionei alguns outros produtos no dia a dia.
Como:
Glyco Waxy Maize > para usar como carboidrato no pós treino no lugar da dextrose.

Óleo de Primula > Omega-6; Ácido graxo que é naturalmente rico na planta de Prímula, que auxiliam no combate da TPM (tensão pré-menstrual)

Calcium Magnesium Zinc 

Cálcio: mantém a integridade do interior das células e participa no processo de controle da pressão arterial. É essencial na formação e manutenção da saúde dos dentes e ossos. Está presente nos processos de contração muscular e coagulação sangüínea.
Os sintomas de sua deficiência são: palpitação do coração, aumento da pressão sangüínea, fragilidade óssea, enfraquecimento dos dentes, dores nas costas e pernas. Além disso, a falta do mineral pode causar a osteoporose e o raquitismo, ambas caracterizadas pela deformação de ossos e fraturas.


Magnésio: ajuda a eliminar substâncias estranhas ao organismo, forma as células do pulmão e dos tecidos nervosos. Necessário no metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras para a produção de energia. Possui importante função fisiológica no controle da hipertensão, ajuda a regular o pH do sangue e é vital à atividade de várias enzimas.
Os principais sintomas de sua carência são tremores, alteração de humor, fadiga, insônia, contrações musculares e desorientação mental. Além disso, sua deficiência interfere na transmissão de impulsos nervosos e na fisiologia da célula muscular, causando irritabilidade e ansiedade.


Zinco: ajuda a regular as atividades do sistema imunológico, do crescimento celular e atua no processo de cicatrização de feridas. É necessário na absorção de vitaminas do complexo B.
A carência do mineral pode causar: acne, prejuízos nos sentidos de olfato e paladar, baixa imunidade, depressão, problemas de pele, cabelo e unhas e anorexia.


Collagen > Colágeno  principal função consiste em manter a forma e impedir a deformação dos tecidos.
O colágeno é importante, pois faz parte da composição de órgãos de sustentação como a pele, os ossos, tendões e cartilagens.Lean > Óleo de Cartamo para ajudar a queimar as gorduras indesejáveis
Foco Total...


5 comentários:

  1. Oi Bia! Sempre leio o seu blog e adoro! Qual a sequência que vc toma os suplementos?

    Beijo!

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  2. Aline os comprimidos uso no período da manhã, o whey, glutamina, creatina, glyco e bcaa tudo junto no pós treino... A caseína p/ dormir... Bjus

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  3. Oi Bia, como as nossas dúvidas são parecidas, né? Vc coloca todos os suplementos juntinhos na coqueleteira? E antes do treino? bjs

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  4. Aline coloco tudo junto na coqueteleira, pré treino procuro comer algo como batata doce, pão integral com peito de peru, não uso nenhum pré treino... Bjus

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  5. Oi Bia! Sempre é muito legal saber sobre suplementação...

    Descobri que o pré treino que eu estou tomando está me atrapalhando, por conter cafeína e taurina... Não sinto apetite pra nada, tô indo dormir super tarde todos os dias e como eu tenho facilidade pra emagrecer, não estou conseguindo obter resultados satisfatórios...

    O que vc acha de repositor energético durante o treino?

    Beijobeijo!

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